Як худнути з 3-ю групою крові?

Як правило, всі власники 3-ї групи крові резус-фактор позитивний мають відмінне здоров'я. Однак періодично в них можуть з'являтися деякі проблеми, наприклад з шлунково-кишковим трактом або ж з імунною системою. Варто відзначити, що люди з 3-ю групою крові досить легко перебудовуються на інший режим харчування.

Незважаючи на те, що вони з легкістю переносять майже всі дієти, хотілося б звернути увагу на те, що існує спеціальна дієта по 3 групі крові, яка враховує всі характерні їй нюанси.

Екскурс в історію

Не так давно вчені-генетики почали займатися поділом людей по приналежності груп крові. Завдяки тривалим дослідженням було встановлено 4 основних типи і якийсь нульовий. Крім усього іншого, кожна група ділилася за наявності антигену, або як його ще називають – резусу. Ті люди, у яких в крові присутній антиген, мають позитивний резус-фактор, і, отже, у кого його немає – негативний.

Третя група крові досить поширена, кожна п'ята людина на планеті має цю групу. З'явилася вона в людському організмі саме тоді, коли люди почали активно мігрувати по різних частинах світла. Освоєння нових земель, тварин, зміна раціону харчування – все це і вплинуло на формування третьої групи крові. Вважається, що м'ясо і овочі відмінно вписуються в раціон таких людей.

Методика схуднення по Джеймсу д'адамо

У світі існує величезна кількість дієт, які направлені на боротьбу із зайвою вагою. Проте не всім відомо, що Джеймс д'адамо розробив ряд дієт для схуднення, які користуються популярністю у багатьох людей. Ви запитаєте, в чому ж секрет? А вся справа в тому, що дієтологічна система розроблена з урахуванням всіх нюансів, що стосуються кожної групи крові.

Перелік продуктів необхідно вибирати за запропонованим принципом: «сприятливі і несприятливі». Згідно теорії д'адамо кожній групі крові не підходять певні продукти, які і«переходять» в жирові відкладення.

У чому особливість дієти для людей з третьої позитивною групою крові?

Як правило, люди з третьою групою крові вважають щасливчиками, тому як їх раціон продуктів харчування досить широкий. Слід зазначити, що різноманітне меню нерідко призводить до появи зайвих кілограмів, тому варто приділити належну увагу фізичним навантаженням.

Посудіть самі, з м'ясом в наш організм надходить велика кількість білків, які є будівельним матеріалом, так чому б не скористатися нагодою і не підкачати потрібні м'язи.

Для фізичних навантажень добре підійде плавання, легка атлетика, заняття в тренажерному залі або спортивна ходьба. Займайтеся хоча б кілька разів на тиждень, і ви зможете правильно «направити» вживаються протеїни.

Крім усього іншого, у випадку дієти для схуднення, не має значення позитивний у вас резус або негативний. Тому, якщо ви не знаєте свого резус-фактора, не біда. Диетологическое харчування по Джеймсу д'адамо підійде вам у будь-якому разі!

Ази правильного харчування

Як показують дослідження, організм людей з третьою групою крові позитивної досить легко засвоює практично всі продукти харчування, тому такі люди легко можуть комбінувати різні види дієт.

Якщо у вас третя позитивна, то ви з легкістю можете вибирати дієти з великою кількістю продуктів і вітамінів. Раціон може бути досить великий, а обмежень не так то і багато.

Ви шукаєте дієту для схуднення? Навіщо? Для цього вам необхідно лише дотримуватися рекомендацій щодо харчування, які, як ви побачите пізніше, не такі вже й страшні.

Дотримуючись обраної дієти, рекомендується урізноманітнити свій питний раціон: відвари листя малини, шавлії, чорної смородини, шипшини, зелений чай, свіжі фруктові та овочеві соки.

Продукти, які можна і потрібно їсти, дотримуючись дієти

Завдяки наведеному нижче переліку продуктів, ви зможете успішно скласти своє меню на один день, так і на тиждень. А таблиця, складена вами, буде найкращим варіантом, щоб не заплутатися.

Отже, список продуктів, які можна вводити в свій раціон, використовуючи дієту по групі крові:

  • доступні всі види м'яса крім свинини і курятини;
  • печінка;
  • з овочів можна капусту (причому всі види), брукву, моркву, солодкий перець, селера, огірки, картопля;
  • кисломолочні продукти можна все, варто тільки дуже обережно вводити в раціон домашнє молоко, сир та сметану.
  • фрукти – алича, банани, виноград, сливи, ягоди, кокос, яблука;
  • крупи – вирішуються всі, за винятком кукурудзяного, пшеничного і гречаного;
  • з рідини можна балувати себе морсами з ягід, зелений чаєм, відварами з трав, іноді можна кави, але тільки неміцний;
  • яйця;
  • рибка – камбала, хек, форель, судак, скумбрія, а так само всі річкові і морські види;
  • горіхи;
  • вершкове, соняшникову та оливкову олію;
  • зелень.

Що небажано вводити в свій раціон?

Безумовно, що існує перелік продуктів, які не рекомендується включати в своє меню людям, що мають третю групу крові з позитивним резус-фактором. Їх виключення допоможе вам, якщо ви збираєтеся використовувати дієти для схуднення.

Таблиця, подана нижче, допоможе вам швидко зорієнтуватися в заборонених продуктах харчування.

Вид продуктів Назва заборонених продуктів
М'ясо Свинина, качка і курка
Крупи Гречана, кукурудзяна, пшенична, сочевиця
Морепродукти Всі, без винятку. Якщо ж так хочеться чогось такого, краще приготуйте собі морську рибку.
Овочі Помідори, топінамбур,
Фрукти Авокадо, гранат, хурма
Пиття Газована вода, томатний і гранатовий сік
Соуси Кетчуп томатна паста, майонез
Хліб Житній і пшеничний хліб
Інше Кориця, арахіс, морозиво, копчені продукти, соління, смажена і жирна їжа.

Також існує ряд продуктів, кількість яких необхідно обмежити:

  • оселедець солона;
  • соєві продукти, в тому числі і хліб із соєвого борошна;
  • цукровий пісок;
  • ягоди – брусниця, чорниця, кавун, полуниця;
  • вишня;
  • квасоля стручкова;
  • жирні і солоні сорти сирів;
  • вершкове і лляне масло;
  • апельсиновий сік, каву і пиво.

В силу того, що деякі каші не рекомендується вводити в свій раціон, відсутні мікроелементи можна заповнити вітамінно-мінеральними комплексами.

Зробіть цей раціон харчування не тільки дієтою, але і своїм способом життя. Для тих, хто буде використовувати його для схуднення, рекомендується не забувати про тренування, в результаті чого ви отримаєте здорове і міцне тіло.

Харчуйтеся правильно і збалансовано

Меню, запропоновані нижче, відмінно підійдуть для схуднення, а так само для підтримання нормальної життєдіяльності організму людей з третьої позитивною кров'ю.

Приблизне меню на день №1

  1. Сніданок №1 – вівсяна кашка, бутерброд з маслом і сиром, склянку свіжого ананасового соку.
  2. Сніданок №2 – салат з білокачанної капусти, заправлений оливковою олією.
  3. Обід – рисовий суп, приготовлений на пісному бульйоні, запечена рибка з овочевим гарніром і чашка свіжозавареного зеленого чаю.
  4. Полудень – сир з низькою жирністю, стакан кефіру.
  5. Вечеря – тушкована телятина з гарніром з овочів, салат з огірків і капусти, стакан відвару листя малини.

Приблизне меню на день №2

  1. Сніданок №1 – натуральний йогурт, бутерброд з маслом і сиром, чашка свіжозавареного зеленого чаю без цукру.
  2. Сніданок №2 – салат зі свіжих овочів, заправлений знежиреним йогуртом.
  3. Обід – легкий вермішелевий суп, приготовлений на пісному бульйоні, відварне м'ясо з овочевим гарніром і склянку відвару шипшини.
  4. Полудень – сирок зі сметаною, стакан молока.
  5. Вечеря – риба з гарніром з овочів, салат з огірків і капусти, стакан відвару листя шавлії.

Що потрібно запам'ятати?

  • Харчування, складене на основі особливостей групи крові, допомагає вживати лише ті продукти, яких потребує наш організм.
  • Дотримуючи всі правила дієти, ви зможете використовувати її як один із способів схуднення, поєднуючи з фізичними навантаженнями.
  • Зробіть це харчування своїм способом життя, і ви будете мати відмінне здоров'я!

Читай також: