Як на рахунок тижні?

Будь-яка гарна жінка хоче виглядати підтягнуто і красиво. Але не всі красуні ради своїм зовнішнім виглядом і фігурі. Декому не хочеться терпіти довго для того, щоб влізти в улюблені штани. Тому інтернет сповнений різними швидкими способами схуднути.

Одним з таких неймовірно швидких способів є дієта «Неделька». Але для підлітків вона дуже небезпечна. Їм краще спробувати більш тривалі і багаті вітамінами способи здорового харчування. Варіантів тижневої дієти дуже багато. Розглянемо кілька з них.

Одне з перших місць за популярністю займають монодієти

Завдяки цьому способу із зайвою вагою впорається неймовірно легко. Але якщо після монодієти знову поглинати шкідливі продукти, то зайві обсяги з запасом повернуться неймовірно швидко. Радує, що такі дієти дуже різноманітні. Так, меню щоденного раціону можуть становити яблука, огірки, сир, кефір, гречка.

Кожна бажає скинути трохи кілограмів може вибрати улюблений для себе продукт. Можна навіть влаштувати один абсолютно питної день, какао, чаю або рідкого бульйону.

Мінусом такої дієти є те, що дотримуватися її досить складно. Дуже скоро на вибраний продукт харчування важко навіть дивитися. Монодієту можна легко порівняти з голодуванням, адже організм недоотримує багато корисних речовин.

Оптимальним часом якраз є один тиждень, але краще дотримуватися її не більше чотирьох днів. Як вже говорилося, для підлітків протипоказані експрес-дієти, в тому числі і монодієти.

Хорошим варіантом для тижневої дієти є «дієта 5 кг»

Суть цієї дієти полягає в тому, що в меню включаються обмежені по калорійності страви. Крім того, важливо пам'ятати про питну розвантаженні перед входом в дієту. В результаті цього методу вже на сьому добу можна втратити приблизно 5 кілограм зайвої ваги.

Але для підлітків така дієта категорично заборонена і протипоказана, адже для нормального розвитку їм потрібна калорійна і багата вітамінами їжа.

Ось один з варіантів дієти.

У перший день на сніданок можна випити не більше половини склянки молока, трохи салату з буряка і маленький шматочок житнього хліба. Другий сніданок неодмінно повинен включати в себе максимум сто грам пісного сиру і скибочка хліба з чорної муки. На обід треба з'їсти овочевий бульйон або вегетаріанський суп, салат з капусти, що заправлений нерафінованою олією, і чорний хліб. Полудень повинен включати приблизно сто грамів вареної риби з хлібом. На вечерю можна приготувати гречку, пшоно або кукурудзяну кашу.

У другий день дієти на сніданок потрібно з'їсти одне варене яйце з овочевим салатом. На другий сніданок можна випити одну склянку абсолютно нежирного кефіру або домашнього молока. В обід з'їдається порція вегетаріанського супу, трохи пісного м'яса, і салат з буряка. Для полудня можна взяти нежирний сир. А на вечерю випиваємо одну склянку кефіру.

На третій день дієти на сніданок потрібно з'їсти улюблені овочі, але тільки зварені або свіжі. Також можна їсти чорний хліб із шматочком твердого сиру або медом. Для другого сніданку можна випити половинку склянки кефіру з чорним хлібом. Для обіду підійдуть порція овочевого бульйону, варене м'ясо і салат. На полуденок треба з'їсти трохи пісного сиру. Вечеря включає в себе овочевий салат з дуже маленьким шматочком чорного хліба.

Після цього повторюємо меню трьох перших днів дієти. А сьомий день тижня нехай буде питним. Якщо буде неймовірно складно протриматися тільки на воді, то можна зварити овочевий бульйон, вживати його протягом дня. Що стосується підлітків, то така дієта буде для них дуже шкідливою.

Любителям м'ясної їжі повинна сподобатися м'ясна дієта

Плюсом такої дієти є те, що в її меню входять улюблені м'ясні страви. Крім того, вона дуже подобається чоловікам, які теж мають зайві кілограми. Обмежувати себе, дотримуючи цю дієту, дуже легко, а вона дає відмінний результат. За сім днів можна позбутися від шести кілограмів зайвої ваги, а також від зайвих набряків і рідини. Але м'ясна дієта зробить негативний вплив на нормальний розвиток незрілого організму.

Для цієї дієти в свій щоденний раціон треба включити:

  • свіжі і варені овочі, але заборонена морква, картопля і буряк;
  • до половини кілограма м'яса. До м'яса зараховуються також яйця і риба;
  • хоча б літр води. Можна пити трав'яний чай несолодкий.

Іншу їжу їсти повністю заборонено. Краще під час такої дієти максимально зменшити споживання жирів. Крім того, кожні добу такої дієти треба дотримуватися питний режим, не забуваючи споживати мінімум літр чистої води.

Отже, в кожну дієту слід включати овочі, щоб вже за перший період схуднення задовольнити себе результатом. Також треба додати, що важливо дотримувати питний режим. Адже вода – це найкращий помічник у розщеплення жирових тканин. Від солі краще відмовитися. А для підлітків такі види дієт дуже шкідливі.

Це треба врахувати всім люблячим батькам. Нехай краще дитина більше займається спортом і виключить зі свого щоденного меню борошняні солодощі і білий хліб. Всім бажаючим закріпити результат семиденних дієт можна спробувати провести абсолютно питної період.

У якості більш прийнятного варіанту можна використовувати цибулевий суп, який готується з цибулі, капусти, перцю. Таке рідке блюдо можна їсти, не обмежуючи себе. Якщо врахувати всі рекомендації, то скинути зайву вагу буде дуже просто.

Читай також: