Як не нашкодити собі протеїнової дієти?

На сьогоднішній день зростає популярність спортивних добавок і харчування, що не може не викликати суперечки про їх корисності. Одним з найбільш поширених запитів можна назвати наступний – а шкідливий протеїн?

Особливо негативний вплив приписують йому для здоров'я чоловіків. Давайте розберемося, наскільки ці чутки відповідають дійсності.

Що лежить в основі речовини?

По своїй суті, це звичайний білок, і ні що інше. Як відомо, саме він необхідний для створення м'язової тканини, до того ж, саме з білка складаються всі живі організми на нашій планеті. Безумовно, при споживанні білків точно також необхідна помірність. Щоб не замислюватися над питанням – шкідливий протеїн для здоров'я – бажано купувати високоякісні спортивні білкові суміші.

Для їх виготовлення виробники використовують особливі технології очищення, що на виході дозволяє отримати чистий протеїн, вже відокремлені від жирів або вуглеводів. Саме в цьому випадку для чоловіків, дівчат, підлітків, які займаються спортом, протеїн допоможе нарощувати м'язову масу і відновлювати порушені метаболічні процеси.

Тобто, може здатися, що від вживання в їжу протеїну існує виключно користь для будь-якого людського організму. Однак у ряді випадків застосування протеїну може бути протипоказано у зв'язку з непереносимістю організмом.

Небезпека білкових дієт

Основної шкоди протеїну у дівчат і хлопців може спостерігатися в наступних ситуаціях:

  • алергічні реакції на білок;
  • ниркова недостатність;
  • надлишок білка в організмі;
  • вживання соєвих білків.

Найчастіше, виявити у себе наявність алергії можна за ознаками харчового отруєння. Це буде означати, що у вашому організмі не вистачає ферментів, які здатні цей білок розщеплювати.

Все це може призвести до розмноження патогенної флори, що викличе діарею, метеоризм та інші ознаки неперетравленої їжі. Коли ведуть мову про протеїнах – чи шкідливі вони для спортсмена, то найчастіше доводиться стикатися саме з алергічними проявами.

Варто побоюватися чоловікам

На думку лікарів, сам по собі білковий коктейль або їжа не викликають патологічних змін в нирках у дівчат і чоловіків. Але утриматися доведеться, якщо захворювання вже є, оскільки навантаження на цей орган істотно зросте, а з цим жарти вже погані. В той же час найбільш, зловживання білками може погано позначитися на роботі печінки, особливо, якщо є ознаки відкладення каменів. Шкідливий протеїн в цьому випадку – однозначно, його прийом в їжу слід суворо дозувати.

Ще існує думка, що білок може чинити шкідливий вплив на здоров'я у чоловіків. Але мова йде про шкоду саме соєвого білка, що пов'язано з присутністю в ньому фітоестрогенів. Це різновид жіночих гормонів, і їх надмірне вживання може викликати фемінізацію.

Багато чоловіки цікавляться – протеїн шкідливий або немає для чоловічої потенції? Певний негативний ефект може спостерігатися, але лише у випадках непомірного споживання білків. Природно, цього не варто побоюватися для здоров'я дівчат.

Основний принцип дії протеїнів приблизно такий: при попаданні в організм вони розщеплюються на амінокислоти, які далі розносяться кровоносною системою. При їх використанні слід випивати якомога більше рідини, щоб не дозволяти зневоднення організму. Серед тих, хто не має відношення до спорту, найчастіше існує в корені неправильна думка про те, що протеїни схоже стероїдів або анаболіків. Але сам по собі білок не викликає різкого збільшення м'язової маси, на відміну від останніх.

Скільки і як вживати

Певна частка білків життєво необхідна навіть звичайній людині, не кажучи вже про спортсменів. У чоловіків і дівчат, які регулярно відвідують тренажерний зал, ця потреба істотно вище. Вважається, що для нормального відновлення м'язових волокон і тканин потрібно приблизно 2-2,5 грама білка на кожен кілограм вашої ваги.

Надмірне вживання збільшує навантаження на серце, печінку, нирки, кишечник і негативно позначається на імунітеті організму, так що в цих випадках шкода протеїну в наявності. Не потрібно приймати білки збільшеними дозами, сподіваючись на швидке зростання своєї мускулатури. Вони можуть стати вашими помічниками в тренуваннях, але не зможуть повністю замінити їх. Так що, більш розумно звернути свою увагу на підтримання фізичної форми.

Отже, ми приходимо до висновку, що білок необхідний нам для підтримки нормальної повноцінної життєдіяльності. Його вплив велика, особливо в тому, що стосується відновлення і зростання людських м'язів. На питання про те, чи шкідливі протеїн і його похідні, можна відповісти ствердно лише у випадку перевищення нормальної дозування. Дотримуйтесь міру, і вам не доведеться ламати над цим голову.

Читай також: