Як очистити кишечник звичайної вівсянкою?

У наше століття позамежних швидкостей бутерброд або булочка з каву з пластикового стаканчика на сніданок, фастфуд на обід і наспіх приготовані напівфабрикати на вечерю – на жаль, звичайна справа.

Некорисний, м'яко кажучи, раціон у результаті боляче б'є по здоров'ю. Першим удар на себе приймає кишечник – саме тут нагромаджуються неперетравлені шматочки їжі. Результат – зашлакованість всього організму.

Поправити ситуацію економними і щадними методами без аптечних зілля, не витрачаючи на це багато дорогоцінного часу, – цілком реальна задача. Один з кращих методів – чищення кишечника в домашніх умовах за допомогою вівсяних пластівців.

Чому вівсянка?

Про користь вівсяної каші знають навіть малюки. Між тим мало хто всерйоз цікавиться її властивостями. І марно. Адже вівсянка:

  • містить в собі цілу купу вітамінів (А, К, РР, групи В) і жменьку-другу елементів таблиці Менделєєва: залізо, йод, хром, сірку, магній, калій, кальцій, фосфор...;
  • служить прекрасним профілактичним засобом проти захворювань серцево-судинної системи;
  • нормалізує згортання крові і рівень холестерину в ній;
  • сприяє кращій засвоюваності жирів;
  • зміцнює імунітет за рахунок високого вмісту в ній аскорбінової кислоти;
  • допомагає розпрощатися з похмурістю і частими депресіями завдяки вмісту в ній серотоніну.

Але головна властивість вівсяних пластівців, за яке так цінують їх дієтологи і адепти систем здорового харчування, – здатність виводити з організму токсини і очищати його від накопичуються роками шлаків.

Як приготувати корисну вівсянку?

Рецептів такого своєрідного скрабу – безліч. Застосування будь-якого з них гарантує очищення кишечника, а значить, і здоров'я всієї травної системи. Вибирайте той, який вам до душі:

  1. Цілісні пластівці подрібніть в кавомолці або блендері, залийте кип'яченим молоком або звичайними окропом і залиште запарюватися, прикривши ємність кришкою. Кілька хвилин – і каша у вашій тарілці!
  2. Другий рецепт дроблення пластівців не передбачає. Але заливати їх кип'яченою водою або молоком потрібно з вечора. Через кілька годин вівсяний скраб готовий! Такий спосіб приготування навіть корисніше, ніж перший, – пластівці не піддаються термічній обробці, а тому зберігають максимум корисних властивостей, так і очищення кишечника проходить м'яко.
  3. Якщо ви забули підготувати вівсяні пластівці перед сном, не біда: можна надолужити згаяне вранці. Правда, вівсянку в цьому випадку доведеться 5-10 хвилин проварити на несильному вогні.

В ідеалі таку кашу вживають без масла, солі, цукру – лише вівсянка і вода або молоко. Втім, харчова аскеза зовсім необов'язкова.

Якщо ви хочете перетворити чистку кишечника вівсяними пластівцями в даний бенкет смаку, додайте в вівсяний скраб будь-які ваші улюблені інгредієнти: мед, горіхи, насіння, ягоди, шматочки фруктів або навіть овочів.

Як правильно очистити кишечник?

Найбільш дієвий такий метод очищення кишечника вранці натщесерце. З'їдати всю кашу зовсім необов'язково – навіть трьох-чотирьох столових ложок її буде достатньо. Втім, це ліки може виглядати настільки апетитно, що ви не зможете зупинитися, поки не дійдете до самого дна тарілки.

Важливо пам'ятати: під час прийому та протягом трьох годин після вживання вівсяного скрабу пити не рекомендується – інакше весь терапевтичний ефект від такого сніданку буде зведений нанівець.

Тому за 15-20 хвилин до вівсяного бенкету випийте склянку-іншої звичайної холодної води. До речі, і ця процедура не зашкодить. Японські дослідники виявили, що 0,5 літра води, випиті відразу після пробудження, допомагають організму м'яко струсити з себе сон і активізувати роботу внутрішніх органів.

Для кого-то порція вівсянки на сніданок – на один зуб. Дуже може статися, що через якийсь час вам захочеться підкріпитися більш грунтовно. Жодних продуктових обмежень немає. Головне – витримати цю саму тригодинну паузу, щоб чистка кишечника пройшла максимально ефективно.

Якщо ви не страждаєте захворюваннями шлунково-кишкового тракту і в цілому ведете здоровий активний спосіб життя, такі вівсяні сніданки можна влаштовувати не частіше двох-трьох разів у тиждень. А ось надмірна вага – перша ознака того, що одноразове очищення – слабка міра: вам краще провести цілий курс такої чистки. Схема проста: щоранку протягом місяця снідаєте вівсяними пластівцями, потім – перерва на два місяці.

Головний принцип в цьому випадку – помірність. Чим більше каші ви їсте, тим більше в організмі відкладається фитиновой кислоти, яка здатна вимивати з кісток кальцій. Тому щоденні порції краще зменшити до рекомендованих трьох-чотирьох столових ложок.

Кому цей метод не підходить?

Чистка кишечника вівсянкою протипоказана людям з алергією на що міститься в злакових культурах глютен, а також страждають від ниркової або серцевої недостатності.

У всіх інших випадках очищення кишечника таким методом принесе організму чималу користь.

Не всяка хороша вівсянка

Вибираючи вівсянку для скрабу в магазині, будьте уважними, читайте інформацію на упаковці. Оброблені пластівці, які не потребують варіння, відмітайте відразу: як правило, плідники очищають їх до такої міри, що нічого корисного в них не залишається. Перевагу слід віддати великим цільнозерновим пластівців.

Вони відрізняються навіть за зовнішнім виглядом: великі, більш темного кольору, з коричневими цятками висівок. Такі пластівці містять у собі всю користь вівсяного зерна. За допомогою них очищення кишечника не доставить вам незручностей і пройде на ура.

Читай також: