Як позбутися від зайвих 10 кг за допомогою яєць?

Одним з найбільш ефективних засобів, що дозволяють швидко і легко схуднути є яєчна дієта на 7 днів. Сьогодні більше тисячі представниць прекрасної статі вже встигли особисто переконатися у дієвості даної методики для схуднення.

Своїм успіхом яєчна дієта зобов'язана біотину — становить елементу жовтка. Щоб зрозуміти, як працює яєчна дієта на 7 днів, ми пропонуємо вам зануритися в світ біохімії.

Принцип дії дієти на основі яєць

Головним стимулятором процесу схуднення в даній методиці визнаний біотин. Саме ця речовина дозволяє нам в найкоротші терміни позбавитися від 5-10 кілограм зайвої ваги. Це пояснюється тим, що речовина здатна контролювати ліпідний обмін в людському організмі і стимулювати процес жиросжигания.

При наявності надлишкової кількості біотину, в організмі відбувається самозапуск процесу спалювання підшкірних жирових відкладень. Завдяки біотину відбувається і повне засвоєння білка. Тому можна сміливо говорити про те, що весь принцип роботи біотину спрямований на надання ефекту щодо зниження ваги.

Таким чином, виходить, що яєчна дієта на 7 днів є нічим іншим, як однією з різновидів низкоуглеуглеводных білкових методик схуднення. Однак наявність біотину дозволяє в рази збільшити ефективність системи, зробивши дієту однією з найпопулярніших.

Основа методики

Найчастіше, люди, які сіли на дієту, стикаються з проблемою гострого голоду, постійно супроводжує їх всюди. Це робить процес схуднення складним, і нерідко призводять до зривів. Яєчна дієта, навпаки, дозволяє не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і відчувати себе комфортно протягом усього часу схуднення.

Після того, як з'їдене яйце виявляється в шлунку, у людини відразу настає відчуття ситості і задоволення. Причому це відчуття не проходить через 15 хвилин, а триває протягом декількох годин. Це обумовлено високою біологічною цінністю продукту. Організму доводиться докладати багато зусиль, щоб переварити яйце, що привласнює продукту негативну калорійність і сприятливо впливає на процес схуднення.

Ряд досліджень також показав, що підсилити відчуття ситості можна за рахунок вживання разом з яйцями цитрусових фруктів. Сьогодні меню дієти рясніє варіаціями рецептів – це може бути яєчна грейпфрутова, яєчна апельсинова або узагальнена яєчна цитрусова методики.

Варто відзначити те, що для одержання більшого ефекту від схуднення, важливо поєднувати в меню дієти яєчний каротин і вітаміни, якими багата грейпфрутова і апельсинова їжа – соки, салати, свіжі фрукти, фреші.

Відчутність ефекту

Важливо з'ясувати, які результати принесе грейпфрутова або апельсинова яєчна дієта, причому бажано чітко визначитися з кількістю теряемых кілограмів зайвої ваги.

Отже, симбіоз яєчного біотину і лимонної кислоти, якої багаті цитрусові, створює потужний вплив на процес жиросжигания. Більшість дієтологів говорять про те, що грейпфрутова або апельсинова вставка в основне меню дієти за одну добу дозволяє позбутися від 0,5 кілограмів ваги додатково.

Саме з цієї причини так важливо поєднувати цитруси з яйцями протягом усього тижня схуднення. За цей час ви цілком зможете позбутися від 3-10 кілограмів надлишкової ваги. Зрозуміло, результат, який покаже яєчна грейпфрутова методика, залежить виключно від ваших вихідних параметрів ваги.

Як правильно скласти дієтичний раціон?

Щоб дієта проходила легко та ефективно, дуже важливо, щоб меню було збалансованим і максимально насыщало наш організм всіма необхідними для нормального функціонування елементами.

Грейпфрутова яєчна методика схуднення вимагає чіткої опрацювання тижневого меню. Ми пропонуємо вам рецепти, які дозволять зробити ваше схуднення максимально смачним і комфортним, але, в той же час ефективним.

Варто зазначити, що днями в меню можна сміливо міняти місцями на свій розсуд.

Варіації дієтичного меню

Ми пропонуємо вашій увазі найпопулярніші рецепти, складові меню яєчної дієти, розрахованої на 1 тиждень. Давайте ж їх детально вивчимо.

Мабуть, найбільш ефективної й смачної є яєчно-цитрусова методика. Яйця в поєднанні з цитрусами або одягають прискорюють обмін речовин і активізують процес жиросжигания в організмі.

1-й день:

  1. На сніданок пропонується з'їсти 2 варених яйця і половину грейпфрута.
  2. В обід 1 варене яйце рекомендується доповнити тушкованим або відварною філе птиці (курки або індички) в кількості 150 грамів. На десерт з'їдаємо апельсин.
  3. Повечеряти краще 200 грамами філе і запити їх склянкою нежирного кефіру.

2-й день:

  1. Снідаємо звичними 2 яйцями і випиваємо стакан улюбленого цитрусового соку (краще фрешу).
  2. В обід їмо 150 грамів курячого філе і 2 апельсина.
  3. На вечерю з'їдаємо 2 варених яйця і п'ємо мінеральну воду з лимонним соком.

3-й день:

  1. Снідаємо одним яйцем і п'ємо зелений чай з лимоном. Додавати цукор в напій категорично заборонено!
  2. В обід можна з'їсти 200 грам відвареного або тушкованого яловичого м'яса і 1 грейпфрут.
  3. На вечерю відварюємо 2 курячих яйця і їмо їх з водою з лимоном.

4-й день:

  1. Снідаємо 2 вареними яйцями і чаєм з лимоном.
  2. В обід можна побалувати себе зеленим салатом з вареним філе або кролика, або птиці.
  3. На вечерю відварюємо 1 яйце і з'їдаємо 2 грейпфрута.

5-й день:

  1. На сніданок, знову ж таки, 2 яйця, 1 апельсин.
  2. В обід можна відварити або протушкувати 150 грам улюбленої нежирної риби і з'їсти з морквяним салатом. На десерт з'їдаємо 1 апельсин або випиваємо стакан апельсинового фрешу.
  3. Вечеряємо скромно – 1 яйцем і водою з лимоном.

6-й день:

  1. Сніданок можна урізноманітнити 150-200 грамами сиру з низьким відсотком жирності.
  2. На обід нас чекають 2 яйця і 2 апельсина або грейпфрута.
  3. Вечеряємо мінеральною водою з лимонним соком.

7-й день:

  1. На сніданок з'їдаємо 1 грейпфрут і 2 курячих яйця.
  2. В обід варимо 200 грам курячої грудки і з'їдаємо на десерт 1 апельсин.
  3. Вечеряємо виключно мінеральною водою в необмеженій кількості.

Враховуємо основні рекомендації

Під час схуднення не забувайте про те, що вам необхідно пити максимальна кількість лужної мінеральної води. У разі, якщо ви будете відчувати сильний голод, дозволяється зробити перекус 1-му сирим курячим яйцем або 3-4-ма перепелиними.

Не варто нехтувати і заняттями спортом. Підвищена фізична активність зробить вашу дієту ефективніше, а також дозволить тілу не втратити пружність за час схуднення.

Протягом усього тижня не забороняється вживання вітамінів та біологічно активних добавок.

Для полегшення дієти і збереження її результатів можна урізноманітнити базові рецепти, скориставшись такими лазівками:

  • яйця є тільки приготовані круто, але один раз протягом дня все ж допускається наявність яєчні, приготовленої на невеликій кількості оливкової олії;
  • протягом дня можна пити трав'яні відвари, компоти без цукру і морси;
  • для притуплення почуття голоду, можна випити кефір;
  • готуючись до виходу з дієти в останні 2 дні повністю відмовтесь від вечері. Пийте тільки воду.

Питання протипоказань

Людям, страждаючим захворюваннями сердечнососудитой системи, а так само алергікам з підвищеною чутливістю до яйцями або цитрусам, ні в якому разі не підійде дана методика схуднення.

Тим же, хто не має жодних проблем зі здоров'ям, доведеться все ж провести консультацію щодо можливості даного схуднення зі своїм лікарем.

Читай також: