Які продукти здатні знизити артеріальний тиск?

Підвищений артеріальний тиск – проблема багатьох жителів нашої країни. Головний біль ще нікому не приносила ні користі, ні задоволення.

Звичайно, існує багато медичних препаратів, які допомагають вирішити цю проблему, але можна боротися з цією недугою і в домашніх умовах. У цій статті ми вивчимо продукти, що знижують тиск.

Як розпізнати гіпертонію?

Перш ніж почати боротьбу з хворобою, необхідно точно знати, що вона з себе представляє. При підвищеному артеріальному тиску людини може турбувати головний біль, яка віддає в скроні і потилицю, шум у вухах, серце б'ється частіше, нудота через запаморочення, «чорні мошки» в очах.

При одночасному прояві всіх симптомів потрібно звернутися до лікаря, але для запобігання підвищення тиску необхідно знати, які продукти знижують тиск в домашніх умовах.

Які продукти знижують тиск?

Щоб вас не відвідували головні болі і інші неприємні симптоми, слід включити в раціон наступний список продуктів:

  • свіжі фрукти;
  • картопля печена;
  • різні сухофрукти;
  • чай зелений або каркаде;
  • сир соєвий тофу;
  • хліб зерновий;
  • помідори;
  • всі кисломолочні продукти (жирність до 5%);
  • кальцієвмісні продукти;
  • горобина (чорноплідна);
  • всілякі ягоди і злаки.

У літній час просто необхідно їсти якомога більше свіжих ягід і фруктів, а ще краще, якщо всі ці продукти будуть вирощені в домашніх умовах на власній ділянці. У них міститься величезна кількість мінералів і корисних речовин, що позитивно позначиться не тільки на тиску, але і на всьому організмі в цілому.

Що стосується овочів, їх перед вживанням краще загасити або запекти в духовці. Картоплю можна їсти разом зі шкіркою. З овочів для боротьби з високим АТ підійдуть майже всі види: морква, кабачки, картопля, буряк, огірки і так далі. Їх краще вживати до обіду, адже в цей час вуглеводи найкраще засвоюються. Зайві кілограми часто підвищують артеріальний тиск.

Які продукти знизять тиск при вагітності?

Дуже багато дівчат і жінки в період вагітності страждають від підвищеного тиску. Плацента є головним органом, що з'єднує всі кровоносні судини мами і її ще не народженого малюка, і саме від неї буде залежати здоров'я дитини і загальна протягом вагітності.

Ось чому так важливо постійно стежити за артеріальним тиском в цей період. Якщо до вагітності у майбутньої мами воно знаходилося в межах норми, то під час вагітності воно не повинно перевищувати показання 140/90, а нижня межа не повинна бути менше 90/60. Жінка, що виношує дитину, зобов'язана ретельно стежити за своїм станом здоров'я.

Як правило, токсикоз, який мучить майбутніх мам в перші три місяці вагітності супроводжується саме зниженням артеріального тиску, а також почуттям голоду. При цих проблемах майбутнім мамам в період вагітності необхідно включити в свій раціон продукти, що знижують тиск. До них належать кислі фрукти, крекери (але тільки не солоні) і свіжовичавлені соки.

Можна і потрібно додати в меню моркву з капустою в сирому вигляді, а в чай додавати шматочок апельсина або лимона. При частому підвищенні тиску під час вагітності слід прибрати зі списку продуктів міцну каву і чай, солоні продукти, а ще шоколад і жири тваринного походження, всі вони підвищують АТ.

Свіжі овочі в період вагітності краще уникати, краще їх їсти у вареному або тушкованому вигляді. Для профілактики гіпертонії слід вживати сік горобини, але зовсім трохи, по 2 ложки три рази на день. Журавлина в різних її формах (морси, компоти тощо) також допоможе позбавитися від високого тиску під час вагітності.

Як боротися з внутрішньочерепним тиском?

Крім артеріального людини може сильно турбувати і внутрішньочерепний тиск. Воно може призвести до серйозних наслідків – втрата орієнтації або свідомості, погіршення зорової функції, оніміння кінцівок і так далі. Цю проблему важко діагностувати, тому лікарям доводиться ставити діагноз лише за симптомами. Підвищений артеріальний тиск і зайві кілограми підвищують ризик виникнення цієї недуги.

Всі продукти, що знижують внутрішньочерепний тиск, доступні для будь-якої людини. У супермаркетах можна знайти все, що потрібно, а саме: часник і лимон. Вони дуже допомагають в боротьбі з цією хворобою. Крім них в раціон необхідно додати картоплю і курагу, вони містять в собі багато калію, що сприяє зниженню тиску в домашніх умовах.

Людям, які страждають цим захворюванням, можна не тільки їсти продукти, що знижують тиск, але ще й готувати різні трав'яні настої. Лавандовий відвар приймають по одній ложці двічі на день. Замість нього можна наносити на віскі масло лаванди (тільки не переборщіть, адже це масло володіє сильним запахом).

Що ще можна їсти для зниження тиску?

Крім найпоширеніших продуктів, які були перераховані раніше, існує ще шість найбільш ефективних, але менш поширених для вживання в домашніх умовах.

Ось їх список:

  1. Мигдаль сирої.
    Всього лише маленька жменька цього сирого мигдалю може добре підтримати артеріальний тиск. Але необхідно пам'ятати, що даний продукт вживають в їжу тільки в сирому вигляді, адже будь-яка теплова обробка різко знижує його поживну цінність. Мигдаль замочують у воді кімнатної температури, воду постійно міняють на свіжу, а перед вживанням з горіхів потрібно знімати шкірку, так як в ній накопичується фитиновая кислота.
  2. Кайенский перець (або перець чилі).
    Ця спеція має судинорозширювальну дію, що сприяє швидкому притоку крові. Перець чилі заливається теплою водою, куди слід додати алое і трохи меду. За допомогою такої суміші можна успішно боротися з гіпертонією в домашніх умовах. Однак потрібно пам'ятати, що все занадто гострі продукти погано впливають на роботу нирок, тому ними не можна зловживати.
  3. Кокосове молоко.
    У ньому міститься багато калію, що допомагає знизити артеріальний тиск. Проводилися спеціальні дослідження, в ході яких з'ясувалося, що близько 70% хворих змогли полегшити свій стан завдяки кокосовому молока.
  4. Какао сире.
    У його складі присутня велика кількість поживних речовин і флавоноїдів. Какао здатний боротися не тільки з підвищеним тиском. Воно відмінно справляється зі стресами, які часто провокує поява гіпертонії. Цей чудовий продукт є хорошою профілактикою інсультів і різних серцевих хвороб, пов'язаних з підвищеним АТ.
  5. Куркума.
    Про користь цієї спеції можна говорити дуже довго. У велику кількість її корисних властивостей входить також і зниження кров'яного тиску. Куркума володіє потужною протизапальною дією, що і дозволяє поліпшити кровообіг.
  6. Часник.
    Цей продукт є найбільш доступним і дуже дієвим засобом від гіпертонії. Щоденне вживання часнику в їжу допоможе знизити кров'яний тиск.

Не можна забувати про те, що продукти, що знижують артеріальний тиск, є тільки профілактикою захворювання. При більш серйозних проблемах зі здоров'ям слід звертатися до фахівців, щоб вони призначили відповідне лікування.

Читай також: