Як самому приготувати протеїн для росту мязів?

Різні добавки, пропоновані при заняттях спортом, можна з легкістю придбати в магазинах. Вони необхідні спортсмену для ефективного набору м'язової маси.

Але є люди, які не довіряють даним препаратам і хочуть зробити протеїн в домашніх умовах.

Чому так відбувається?

Багато людей вважають, що протеїни — це хімічні речовини, які приносять не тільки користь організму, але і шкоду. Найкраще зробити таку добавку своїми руками. В даному випадку можна бути повністю впевненим у безпеці.

При активному способі життя, організму потрібно багато білкової їжі, і під час виготовлення речовини самостійно, можна з легкістю контролювати потрібну кількість білка.

Куплена добавка іноді закінчується в невідповідний момент, тому буде корисним дізнатися кілька рецептів приготування такої добавки своїми руками, які будуть найбільш ефективними для росту м'язів.

Способи приготування

Приготувати протеїн будинку можна двома способами.

Для виготовлення першого виду, потрібно придбання порошкового сыроварочного протеїну. Він надає відмінне вплив для росту м'язової маси. Для приготування другого виду, використовуються прості продукти, без яких-небудь добавок. Такий варіант підходить для людей обирають все натуральне.

Який же варіант краще вибрати? Це залежить від побажань самого спортсмена. Адже обидва варіанти добре впливають на збільшення м'язів.

Готуємо з протеїном сыроварочным

Купити препарат є найбільш популярним. У ньому містяться багато біологічних цінностей, які необхідні для набору маси м'язів. Замінити сироватковий протеїн звичайними продуктами, не вийде.

Пропонуємо вашій увазі кілька смачних коктейлів з додаванням такого порошку.

Шоколадний коктейль

Рецепт шоколадного коктейлю з вмістом сыроварочного компонента.

Для його приготування потрібно підготувати:

  • 150 г порошку з шоколадним ароматизатором;
  • 500 мл молока з низькою жирністю;
  • 40 грам какао «Несквік».

Спочатку розігрівається молоко, не доводячи до кипіння. Потім молоко разом з протеїном і какао збиваються в блендері або за допомогою міксера або штекера. Суміш готова до вживання.

Персиковий коктейль

Цей рецепт напою також містить сыроварочный компонент.

Для приготування знадобиться взяти:

  • 150 г порошку з ванільним ароматизатором;
  • 400 мл соку персика;
  • 100 г консервованих персиків.

Персики необхідно використовувати без сиропу. Вони просто дістаються з банки і дрібно нарізати на кубики. Після цього всі інгредієнти збиваються в блендері або за допомогою міксера.

Банановий коктейль

Щоб приготувати цей рецепт буде потрібно взяти:

  • 150 г порошку з ванільним ароматизатором;
  • 500 мл молока з низькою жирністю;
  • 2-3 штучки бананів.

Всі інгредієнти просто збиваються в блендері або за допомогою міксера.

Будь-який з представлених рецептів буде надавати відмінне вплив на збільшення м'язів.

Готуємо без сыроварочного протеїну

Розглянемо кілька рецептів приготування цієї харчової добавки будинку з використанням лише натуральних продуктів, які ефективні для набору м'язової маси.

Щоб суміш вийшла більш рідкою, можна застосовувати молоко, воду, сік, кефір або питні йогурти.

Для набору маси м'язів, у складі добавки повинен бути присутнім білок. Тому при виготовленні будуть використовуватися молоко, сир або білки яєць, але тільки варені.

Перший метод

Для приготування цього рецепту необхідно підготувати:

  • 500 мл молока з низькою жирністю;
  • 200 грам сиру без вмісту жирів;
  • білок від двох варених яєць;
  • 2 шт бананів;
  • 200 грам будь-якого ягідного варення або негустого джему.

Білки і банани нарізати дуже дрібно. Після цього всі інгредієнти збиваються за допомогою будь-якого кухонного обладнання.

Другий метод

Для того щоб приготувати цей рецепт буде потрібно взяти:

  • 250 г сиру без вмісту жирів;
  • 500 мл кефіру з низькою жирністю;
  • 2 шт бананів;
  • 150 грам сиропу або не густого джему, приготованого з будь-яких фруктів.

Банани дрібно нарізати і перемішуються з іншими складовими. Все добре збивається до утворення однорідної суміші.

Третій метод

Приготувати цей рецепт можна з:

  • 500 мл молока з низькою жирністю;
  • 200 грамів сиру без вмісту жирів;
  • 2 шт бананів;
  • 200 г простого морозива;
  • 200 мл сиропу, приготованого з шоколаду.

Банани ріжуться на маленькі кубики і об'єднуються з іншими інгредієнтами. За допомогою міксера або в блендері маса збивається.

Зробити протеїн будинку, який буде ефективний для росту м'язів, не дуже складно. При цьому він буде надавати ефект ні чим не гірше, купленого в магазині, а навіть краще. Адже можна буде точно знати, з чого він виготовлений. Щоб виготовити протеїн в домашніх умовах, не потрібно багато коштів. За вартістю така добавка вийде, як недорогий аналог в магазині.

Читай також: