Які саунд-треки вибрати для занять?

Що являє собою мотивуюча музика для тренувань? Це питання є актуальним для усіх, хто займається спортом і веде активний, здоровий спосіб життя.

Підібрати мелодії не так-то просто, щоб при звуках музики виникала мотивація виконувати вправи. Звукові вібрації, що видаються музичними інструментами, мають штучне походження. Певні вібрації видають тіло людини та її внутрішні органи.

Яка ж музика корисна, а яка шкідлива для організму? Відповісти на це питання досить просто, прослухавши той чи інший уривок із запропонованого твору. Якщо мелодія діє заспокійливо або спонукає до активних дій, не викликаючи досади, роздратування та інших негативних емоцій, вона відмінною підійде для вирішення різних завдань. І неважливо, російська вона буде або закордонна.

Заспокійлива мелодія призначена для аутотренінгу, йоги, вправ на релаксацію, бадьора і ритмічна — для занять, наприклад, в тренажерному залі. Коли мелодія викликає роздратування і негативні емоції, ні для однієї з цих цілей вона не підійде. Користі від застосування такої музики на тренуваннях, заняттях фітнесом, для вправ в тренажерному залі не буде.

Складові мотивації та секрети успішних тренувань

Щоб у людини виникло і постійно підтримувалося бажання регулярно займатися спортом, необхідні певні умови:

  • група однодумців, з якими приємно спілкуватися;
  • затишний зал, добре обладнане приміщення для тренувань;
  • правильно підібраний для занять музичний фон.

Завдання мотивуючої музики — забезпечити комфорт, щоб потреба виконувати фізичні вправи нікуди не зникла і вогник спортивного ентузіазму не згас.

Мотивуюча музика може бути російської народної, російськими або зарубіжними хітами. Великої різниці для спорту між вітчизняними та зарубіжними мелодіями, з одного боку, не існує, але, з іншого, є музичні композиції, які зарекомендували себе як найбільш ефективні.

Музика для тренувань у спортзалі, яка надає мотивуючий ефект, повинна відповідати наступним вимогам:

  • вона поступово перетворюється на необхідний, але ненав'язливий фон;
  • не відволікає увагу;
  • підвищує витривалість організму;
  • позбавляє від больових відчуттів, якщо тренування ведуться в інтенсивному режимі;
  • звуковий супровід обов'язково повинно бути ритмічним;
  • уривчастий ритм музиці для занять спортом не потрібен.

При правильно підібраному музичному тлі віддача і користь від тренувань зростають багаторазово, як і почуття задоволення від занять.

Що ще необхідно врахувати?

Важливу роль грає підбір музики у відповідності з видом спорту, яким займається людина. Хард-рок, наприклад, краще всього підходить для бодібілдингу.

Музичні твори у стилі Хард-рок відмінно підійдуть для занять будь-якими силовими видами спорту, адже ці композиції підвищують рівень тестостерону в організмі, агресію і зміцнюють бойовий дух. Спорт набуває позитивний напрямок, адже тепер у людини є мета, а саме здорове, красиве тіло.

Музика для занять у фітнес-центрах підбирається по іншій ознаці, тому що вона повинна викликати позитивні емоції у більш широкій аудиторії. Оптимальний варіант спостерігається, коли музичний супровід підбирається кожному тренується індивідуально.

Складне обладнання для прослуховування музичних композицій не потрібно: достатньо буде mp 3-плеєра і зручних навушників.

Найбільш популярними у шанувальників спорту є мелодії:

  • Skrillex — My Name Is Skrillex;
  • Wave Projects ft. Myra — Higer (Radio Edit);
  • Aerosmith — Girls of Summer;
  • Divebomber — Live Radio;
  • Gregorian — Clocks.

Їх часто можна почути в спортивних залах. Цікавим варіантом є перекладені на сучасні ритми твори композиторів-класиків, мелодії з улюблених кінофільмів. Музичний супровід, його ритм обов'язково повинні відповідати інтенсивності рухів, які необхідно виконувати.

Тому при підборі композиції обов'язково потрібно проконсультуватися з персональним інструктором або тренером, провідним спортивні заняття. Фахівці радять регулярно міняти музичний супровід. І тут важливо знайти золоту середину, щоб часто змінюється музика не втратила мотивуючий ефект та позитивний настрій.

Читай також: