Як схуднути за допомогою чорносливу?

Всім відомо, як корисні сухофрукти. У сухофрукти в концентрованому вигляді знаходяться всі корисні властивості свіжих фруктів. Вони неймовірно поживні, натуральні, містять у собі багато вітамінів. Особливо вони гарні для тих, хто хоче схуднути. Дуже хороший чорнослив для схуднення.

Різні види сухофруктів – це ідеальний вид десерту для тих, хто хоче схуднути. Що стосується користі чорносливу для схуднення, то вона полягає не тільки в його солодощі. Крім цього, цей продукт сприяє очищенню організму, що дуже важливо в питанні схуднення.

Хімічний склад

Хімічний склад чорносливу неймовірно корисний для здоров'я в цілому. У його складі присутні вітаміни А, С, Р, вітаміни групи В. він Включає в себе також корисні цукри: фруктозу, сахарозу і глюкозу. Відрізняється цей продукт також цінних мінеральних і органічних складом, тут присутні: кальцій, натрій, фосфор, залізо, магній.

Як і у всіх свіжих фруктах знаходиться тут також корисну речовину, а саме пектин. Вона корисна тим, що має здатність зв'язувати шлаки, перетворюючи їх у желеподібну масу, яка легко покидає організм з продуктами розпаду.

У цьому сухофрукті знаходиться багато антиоксидантів, які блокують дію в організмі вільних радикалів. Таким чином, в організмі поліпшується обмін речовин.

Цей сухофрукт корисний тим, що при його вживанні відбувається стабілізація всіх процесів в організмі.

Цей продукт є прекрасним натуральним антидепресантом. Це також дуже важливо, якщо говорити про схуднення. Адже багато людей, які сидять на дієтах страждають від поганого настрою і бажання з'їсти що-небудь солодкого. Так ось чорнослив, завдяки своїм корисним сахарам здатний подолати перше і друге.

Користь для схуднення

Здавалося б, як цей продукт може допомогти в питанні схуднення? Адже він досить калорійний. У 100 грамах цього сухофрукта знаходиться 260 ккал.

Але чорнослив для схуднення хороший саме своїми властивостями:

  1. У ньому міститься висока кількість корисної клітковини, тому його можна їсти, перебуваючи на дієті.
    Клітковина налагоджує діяльність травного тракту, сприяє очищенню організму, що дуже важливо в питанні схуднення.
  2. Цей сушений фрукт можна їсти під час дієти, тому що при його вживанні налагоджується і розганяється метаболізм.
    Завдяки цьому організму налаштовується на витрачання енергії, розтрату зайвих калорій, а не на їх збереження.
  3. Цей сухофрукт можна їсти під час дієти, тому що він стимулює діяльність кишечника і викликає проносний ефект.
  4. Показаний цей сушений фрукт під час дієти, тому що його вживання сприяє зниженню апетиту.

Як бачимо, чорнослив для схуднення неймовірно популярний. Існує не одна дієта, в якій присутній даний продукт. Розглянемо найбільш популярні з них.

Чотириденна дієта

Користь чорносливу для схуднення очевидна, випробуйте її ось в якій дієті. Така чотириденна дієта допоможе вам позбавитися від 2 до 4 зайвих кілограм. Дієта триває всього чотири дні, але в ці дні потрібно дуже строго дотримуватися запропонованого меню.

Перший день:

  • Вранці можна з'їсти 3-4 плода цього сушеного фрукта, одне варене яйце і випити кави без цукру.
  • Вдень можна з'їсти тарілку борщу без картоплі з шматочком підсушеного чорного хліба, 8 плодів сухофрукта, два волоських горіха.
  • Увечері з'їдаємо 250 грам приготованої на грилі риба, варене яйце, можна з'їсти грейпфрут, чай без цукру.

Другий день:

  • Вранці: на сніданок з'їдаємо кілька плодів сухофрукта, п'ємо зелений чай, можна з'їсти шматочок сиру.
  • Вдень: пообідати можна м'ясним бульйоном з шматочком м'яса, салат з сезонних овочів, шматочок підсушеного хліба, 8 плодів цього сушеного фрукта.
  • Ввечері: салат зі свіжих овочів, чай без цукру, 5-6 плодів сушеного фрукта.

Третій день:

  • Вранці: з'їдаємо 4-5 плодів сушеного фрукта, бутерброд з підсушеного хліба з сиром, кава без цукру.
  • Вдень: 5 штук запеченої картоплі, овочевий суп, салат зі свіжих овочів, кілька штук сухофрукта.
  • Ввечері: кілька штук сухофрукта, шматочок чорного хліба, 250 мл кефіру.

Четвертий день:

  • Вранці: 4-5 штук чорносливу, піала вівсянки, звареної на воді, кава без цукру.
  • Вдень: суп на м'ясному або овочевому бульйоні, шматочок пісного м'яса, кілька штук сушеного фрукта.
  • Ввечері: 6-7 штук сухофрукта, бутерброд з сиром, чай без цукру.

Така дієта обов'язково принесе результат. Не забувайте також про питний режим під час неї. А також намагайтеся не переїдати після закінчення дієти.

Чорнослив і кефір

Чорнослив для схуднення дуже ефективний, якщо в рецепті присутній кефір. Кефір також можна назвати продуктом, який сприяє зниженню маси тіла. Існує багато дієт і розвантажувальних днів, де бере участь кефір.

Пропонуємо вам простий рецепт, де присутні два цих продукту: чорнослив і кефір. Все дуже просто з'їдаєте 8-9 штук сушеного фрукта і запиваете його склянкою кефіру. Можна з'їсти і більше. Головна умова, спожити все це потрібно на ніч. Якщо ви любите солодкий йогурт, то можна змолоти фрукт і кефір в блендері, але не додаємо цукор. Кефір і сухофрукт відмінно наповнюють шлунок.

Це відмінний рецепт, який надзвичайно стимулює роботу кишечника. Кефір благотворно впливає на мікрофлору. Він також може служити в якості корисного пізньої вечері.

Пийте такий напій протягом тижня. Протягом цього тижня намагайтеся не переїдати і трохи більше рухатися, результат не змусить себе чекати.

Розвантажувальні дні з сухофруктами

Можна також влаштовувати собі розвантажувальні дні з сухофруктами. У такі дні можна їсти не тільки чорнослив, в меню буде присутній також курага та родзинки, а також горіхи.

Голодними ви не залишитеся, тому що всі продукти дуже поживні, але при цьому неймовірно сприяють очищенню організму, а отже зниженню ваги.

Ось зразкове меню для такого розвантажувального дня:

  1. Вранці: курага, родзинки, волоські горіхи, по десять штук кожного продукту.
  2. Вдень: чорнослив, родзинки, курага, два яблука.
  3. Ввечері: курага, родзинки, горішки, грейпфрут.
Обов'язково протягом такого розвантажувального дня дотримуйтеся питного режиму, щоб сухофрукти могли в повному обсязі виявити свої корисні властивості в організмі. Курага, родзинки, при наявності води в шлунку, насичуються нею.

Інші рецепти

Чорнослив можна змішувати з іншими продуктами, які сприяють у справі схуднення. Разом вони складуть прекрасне дієтичне блюдо.

Потрібно взяти улюблений фрукт, наприклад, яблуко, порізати його на шматочки, закинути в блендер, туди ж додати 10 ваших улюблених сухофруктів і 100 грам нежирного сиру, додайте декілька столових ложок кефіру. Все перемолоти в блендері. Виходить дуже смачна дієтична сирна маса, її може включати в себе будь-яка дієта.

Читай також: