Як відновити процеси метаболізму?

Обмін речовин – це такий процес, при якому наш організм переробляє все з'їдене і випите нами в життєві сили. Швидкість цього процесу залежить від багатьох факторів, в тому числі і від роботи щитовидної залози. А як нормалізувати обмін речовин?

Це дуже важливе питання, як правильно налаштований метаболізм – це запорука прекрасної фігури і вашого хорошого самопочуття. Саме тому давайте розглянемо способи, за допомогою яких можна привести швидкість нашого метаболізму в норму.

Природа метаболізму

Обмін речовин присутній у всіх живих систем, не тільки у людського організму. Він являє собою природні біохімічні процеси. Це поглинання поживних речовин і перетворення їх в енергію.

Якщо швидкість метаболізму не дуже висока, то організм схильний до того, щоб робити запаси, у вигляді жирових клітин. І навпаки, при занадто швидкому метаболізмі людині буває досить важко поправитися.

Щоб привести метаболізм в норму, важливо розібратися, з якої причини він працює не так, як потрібно.

Причини

Коли розмова заходить про вагу, чомусь багато хто думає, що єдиний спосіб регулювати – це налагодити свою харчову поведінку. Але насправді за вагу відповідає метаболізм. А метаболізм – це набагато більш глибокий і об'ємний процес, ніж харчова поведінка. Насправді все зводиться до нервової системи, а вірніше навіть до мозку, який керує всім організмом. Якщо всі процеси в організмі проходять правильно, нервова система працює злагоджено, то в метаболізмі немає відхилень.

Налагодити метаболізм можна з допомогою:

  • збалансованого харчування;
  • фізичних навантажень;
  • позитивних емоцій.

Якщо говорити в загальному, то необхідно вести насичене, цікаве життя і при цьому не забувати піклуватися про своє тіло. Тоді ви будете щасливі, а значить, буде щаслива ваша центральна нервова система, мозок і буде налагоджено обмін речовин.

Давайте розглянемо прості способи, які допоможуть налагодити обмін речовин.

Насіння льону

Налагодити метаболізм в організмі можна і народними засобами. У цьому вам можуть допомогти, наприклад, насіння льону.

Ось як потрібно застосовувати цю сировину. З вечора необхідно залити 1 чайну ложку насіння льону окропом. Залишити цю сировину на ніч. З ранку сировину потрібно перемішати і випити натщесерце. А ввечері того ж дня потрібно прийняти кілька таблеток активованого вугілля. Такий курс потрібно продовжувати 10 днів.

Таке лікарська рослина, насіння льону, чудово впливає на процеси метаболізму. Воно допомагає в організмі запустити очисні процеси. Завершує процес очищення вечірній прийом активованого вугілля. Цей курс можна пройти і якщо ви хочете схуднути, і якщо ви, навпаки, хочете поправитися. Він буде корисний для всіх.

Настій з трави буранчика

Чудові нормалізують властивості мають деякі трави. У ці трави входить огіркова трава – буранчик лікарський. Це корисна рослина, з якого готується настій.

15 грам сушеної трави заливають однією склянкою окропу і залишають настій на 6-7 годин, можна приготувати на ніч. Після чого настій з трави приймають по одній столовій ложці тричі на день. Якщо напій з трави буранчика здався вам гірким, допускається його трохи подсладить цукром.

Це лікарська рослина потрібно приймати курсом, не менше 10 днів. Потім зробити перерву на тиждень і знову приймати настій.

Відвар з листя кульбаби

Рослина для користі обміну речовин знаходиться у нас під ногами – це листя кульбаби. Це рослина також являє собою сировину для корисного напою.

Беремо столову ложку листочків кульбаби, заливаємо склянкою окропу і настоюють одну годину. Пити потрібно по чверті склянки кілька разів на день перед їжею. Це рослина також можна просто додавати в салат.

Відвар на волоському горісі

У дереві волоського горіха, не тільки горішки можуть стати вам корисними. Листя цього дерева – це сировина для відвару.

Для приготування настою вам знадобиться сировину у висушеному та подрібненому вигляді, приблизно 15 грам, і один стакан окропу. Заливаємо сировину окропом, ставимо на вогонь і кип'ятимо протягом 15 хвилин. Потім даємо відвару охолонути протягом години. Проціджуємо. Додаємо води до обсягу одного стакана. Приймаємо для того, щоб схуднути або набрати вагу, по столовій ложці три рази в день.

Відвар з цикорію

Як бачите сировина, яка послужить вам для корисного напою, знайти дуже легко. Нормалізувати метаболізм допоможе також смачний відвар з коренів цикорію. Це теж корисна рослина. Можна додати в нього мед.

Сировина, корінь цикорію, в кількості 2 столових ложок заливаємо 500 мл води, кип'ятити протягом півгодини. Потім протягом 15 хвилин даємо напою охолонути. Приймаємо напій по півсклянки тричі на день. Сировина у вигляді коренів з цикорію корисно ще й тим, що відвар з нього прекрасно впливає на стан підшлункової залози.

Як бачите, всі ці препарати рослинного виду, і впливати на організм вони будуть дуже м'яко. З метою нормалізації обміну речовин можуть підійти і хімічні препарати, але їх краще застосовувати в крайніх випадках і лише за призначенням лікаря.

Що ще може допомогти

Щоб привести в порядок свій обмін речовин одного прийому лікарських настоїв недостатньо.

Необхідно дотримуватися такі правила:

  1. Якщо ви намагаєтеся схуднути, не моріть себе голодом.
    Під час голодування в організмі відбувається бунт. Це стан стресу, при якому організм буде запасати жир.
  2. Їжте часто і потроху.
    Через час організм вам повірить, що ви його регулярно годуйте, і не буде запасати енергію у вигляді зайвих кілограмів і целюліту.
  3. Дотримуйтесь питний режим.
    Вода допомагає запускати в організмі очисні процеси.
  4. Продукти.
    Якщо ви хочете, щоб ваш метаболізм працював більш злагоджено, вибирайте більшою мірою білкові продукти. В ці продукти входять: пісні сорти м'яса, жирні сорти морської риби, горіхи, бобові. Ідеально буде, якщо ці продукти будуть доповнені рослинною клітковиною. Це, звичайно, зелені овочі. Краще для вашого організму буде, якщо ви зведете до мінімуму споживання швидких вуглеводів. Це продукти, такі як кондитерські вироби, білий хліб, макаронні вироби. Вони різко піднімають цукор в крові.
  5. Сон.
    Уві сні в організмі відновлений багато процесів, що він відпочиває і, безумовно, це впливає на метаболізм.

Всі ці поради застосовні як для людей, які хочуть схуднути, так і для людей, яким потрібно видужати. Вони застосовні для нормалізації обмінних процесів в організмі.

Читай також: