Які вітамінні добавки потрібні нашим звязкам?

На сьогоднішній день проблеми з суглобами і зв'язками є досить поширеними. Особливо це стосується людей, які активно займаються спортом. Такі проблеми, як правило, супроводжуються хронічними або періодичними болями в суглобах.

Ці проблеми можуть впливати на активність людини. Причини, які викликають ці питання зі здоров'ям, можуть бути найрізноманітнішими. Це і незбалансоване харчування, і погана екологія. Щоб підтримувати хороший стан суглобів і зв'язок, потрібно приймати вітаміни, правильно навантажувати їх фізично.

Які необхідні вітаміни?

Вітаміни являють собою елементи, без яких людина просто не може вижити. Найкраще вони повинні проникати в організм разом з продуктами харчування.

За умови нестачі тих чи інших речовин, у організмі починають розвиватися патології. Це ж стосується суглобів і зв'язок. Для їх зміцнення потрібен певний ряд елементів.

Вітамін D

Всім відомо, що міцним наш скелет робить такий важливий елемент, як кальцій. Проте засвоєння кальцію неможливо без присутності вітаміну D. Це речовина ми можемо отримати з натуральної їжі. Для цього потрібно збагатити свій раціон такими продуктами, як жирні морські види риби, яйця, гриби, яловича печінка. Саме в цій їжі тваринного походження ви знайдете це цінна речовина.

Причиною такого діагнозу, як остеопороз, як раз може бути нестача цієї речовини. В симптомах це проявляється болями в суглобах, які є початком процесу дегенерації суглобів і зв'язок.

Вітамін А

Це речовина можна сміливо назвати омолоджуючим. Його омолоджуючий ефект поширюється на здоров'я людини в цілому і на стан суглобів і зв'язок конкретно. Вітамін А належить до речовин, які розчиняються при наявності жиру. Його можна знайти як в тваринної їжі, так і в продуктах рослинного походження.

Щоб не відчувати його нестачу, додавайте в раціон морську рибу, субпродукти тварин, моркву, зелену цибулю. Якщо ви добуваєте цей елемент з рослинної їжі, то не забувайте, що він засвоюється організмом тільки при наявності жиру. А це означає, що морквину в цих цілях потрібно вживати з вершковим або рослинним маслом. Тільки таким чином він повноцінно засвоїться.

Брак ретинолу здатна уповільнити процес, при якому відбувається відновлення клітин, це зовсім не сприяє зміцненню суглобів або зв'язок. Антиоксиданти, які також тут присутні, служать профілактикою дегенерації суглобів і зв'язок.

Вітамін С

Ця речовина належить до групи, яка підлягає повного розчинення за допомогою води. Найбільше вітаміну С до нас приходить зі свіжими овочами і фруктами. Необхідну кількість цього вітаміну забезпечує масу корисних функцій в організмі. Його нестача загрожує збоєм процесів нормальної життєдіяльності.

Для здоров'я суглобів і зв'язок цей елемент виконує важливу роль. Завдяки йому відбувається синтез волокон колагену. Ці волокна просто життєво важливі для зміцнення суглобів і зв'язок.

Дефіцит вітаміну С може послужити причиною частих мікротравм, розтріскувань.

Вітамін Е

Найбільше жиророзчинного вітаміну Е міститься в рослинній їжі, а також в певних продуктах тваринного типу. Цей елемент неймовірно багатий на антиоксиданти, який в свою чергу служить захистом клітинам.

Наситити себе цим елементом можна за допомогою таких продуктів: насіння соняшнику, мигдаль, соєва олія, арахіс, злакові і бобові культури, горобина. З тваринної їжі: яйця, молочні продукти, яловичина і печінку.

Якою б вітамінний комплекс для спортсменів ви не взяли, у ньому неодмінно буде присутній цей елемент.

Вітаміни групи В

Для суглобів і зв'язок найнеобхіднішими зі списку вітамінів групи вважаються вітаміни В6 і В5. Вони сприяють зміцненню волокон колагену, з допомогою них краще засвоюється магній.

Ці елементи можна знайти в рослинній їжі, а саме в грибах, зеленому горошку, волоських горіхах, полуниці та черешні.

Як правильно вибрати вітамінний комплекс?

На жаль, практично неможливо, щоб наше харчування повністю забезпечувало наш організм необхідною кількістю всіх корисних речовин. Вплив поганої екології, варіанти виробництва різних продуктів, способи їх зберігання призвели до того, що корисних елементів в них стає все менше і менше.

Саме тому наше щоденне харчування повинно бути доповнено вітамінними комплексами. Ми змушені приймати ці корисні речовини, як ліки. Такий комплекс можна придбати в аптеці. Вибір дуже широкий.

Якими ж критеріями варто керуватися, щоб вірно вибрати вітамінний комплекс:

  • Орієнтуйтеся на простий зовнішніх вид таких вітамінів. Такий комплекс не повинен володіти різким ароматом.
  • Віддайте перевагу тій марці, де у складі прописані речовини, які вам добре відомі.
  • Відмітьте, скільки і яких елементів включено в щоденну дозу. Якщо кількість вітамінів перевищує припустиму кількість, то ви можете завдати шкоди своєму здоров'ю.

Пам'ятайте, що комплекс штучно виведених вітамінів ніколи не замінить вам натуральне збалансоване харчування. Ваш організм в цілому, а також зв'язки і суглоби будуть залишатися здоровими, якщо ви будете їсти здорову натуральну їжу, яку буде доповнювати комплекс вітамінів. Це стосується не тільки спортсменів, але і людей, які ведуть звичайний спосіб життя.

Який лікар вам допоможе при проблемах з суглобами і зв'язками?

Якщо ви відчуваєте періодичну або хронічну біль в області суглобів і зв'язок, то варто негайно звернутися до лікаря. Вирішити дані проблеми вам допоможе артролог. У крайньому випадку можна звернутися і до звичайного терапевта. Якщо проблема нескладна, то він також допоможе вам її вирішити.

Не варто нехтувати такими симптомами. Їх причини можуть критися не тільки в харчуванні. Подібні болі можуть викликати травми, вірусні захворювання, тоді у вирішенні даного питання вам допоможе вже травматолог.

Це не той випадок, коли варто чекати, що біль мине. Суглоби — дуже тендітний механізм, який потрібно берегти і ставитись до нього з підвищеною турботою.

Читай також: