Які вітамінні комплекси потрібні при грудному вигодовуванні?

Час грудного годування – це також дуже відповідальний час для молодої матусі, як і вагітність. Це період, коли молода мама теж дуже активно потребує корисних речовин, адже на її совісті не тільки її здоров'я, але і здоров'я її малюка. Ось чому так важливі в цей період вітаміни для годуючих мам.

Дуже складно, отримати весь необхідний склад вітамінів зі звичайної їжі. Організм дуже потребує підживлення спеціальними вітамінами. Про те, які вітаміни для молодої мами будуть найбільш корисними і поговоримо.

Особливо важливі вітаміни

Спочатку давайте визначимося з тим, які елементи і вітаміни є особливо важливими для матусь, які вигодовують своїх дітей груддю:

  1. Вкрай важливий для молодих матусь такий елемент як кальцій.
    Недолік цього елементу може стати причиною випадання волосся у жінки, поганого здоров'я зубів і нігтів. А достатнє надходження цього елемента в організм малюка обумовлює нормальний розвиток його опорно-рухової системи.
  2. Вітамін Д для мами, яка годує грудьми важливий, тому що без нього не засвоюється кальцій.
  3. Годуючі мами дуже часто страждають від нестачі в організмі селену.
    Наявність цього елемента тримає в тонусі імунітет і рятує організм від різних запалень.
  4. Якщо у жінки після пологів в достатній кількості присутній вітамін Е, то їй не страшна післяпологова депресія або слабкість у м'язах.

Ось які нутрієнти вкрай важливо приймати для підтримки здоров'я мами і малюка.

Вітамінні комплекси

Існують спеціальні полівітамінні комплекси для молодих матусь. Асортимент цих комплексів в аптеках дуже широкий, як же вибрати кращі з них? Розглянемо найбільш популярні.

Деякі фахівці вважають полівітамінний комплекс Елевіт одним з кращих. Він містить у собі 12 вітамінів та 7 мікроелементів. Всі ці речовини беруть активну участь у відновленні жіночого організму після пологів, а також забезпечують дитину повноцінним грудним молоком.

Гарною якістю відрізняються комплекси для годуючих мам Вітрум. В їх складі міститься 10 вітамінів і 3 мікроелемента. Цей комплекс дуже рекомендований тим, хто відчуває особливий недолік в кальції. Ці вітаміни дуже зручно пити. Лише раз на добу потрібно пити одну капсулу.

У торгової марки «Алфавіт» також є комплекси для молодих матусь. Щоб правильно пити ці капсули знадобиться більше пам'яті. В упаковці знаходиться три види таблеток, які потрібно пити окремо один від одного. Перша група таблеток містить залізо та елементи, які сприяють тому, щоб воно краще усвоилось. Друга група таблеток являє собою антиоксиданти ( А, Е, С, Д). А третя група таблеток несе в собі кальцій і вітамін Д.

Проти випадіння волосся

Після того, як вагітна жінка, нарешті, стала мамою, в її організмі починають активно, відбуватися зміни. Починається природний скидання ваги, який жінка набрала під час вагітності, на жаль, дуже часто виникає проблема випадіння волосся. І якщо перший момент щодо скидання ваги дуже радує жінку, то другий момент щодо випадіння волосся шалено її засмучує.

Для того, щоб сильно не засмучуватися важливо розуміти чому так відбувається. Факт випадіння волосся свідчить про те, що в організмі відбувається зміна гормонального фону, а це дуже навіть добре.

Але в будь-якому випадку пускати на самоплив цю проблему не можна. Організму потрібно допомагати. Проти випадіння волосся потрібно приймати додаткові корисні речовини. Такими додатковими вітамінками проти випадіння волосся є D і F.

Краще намагатися вживати більше їжі, в якій містяться дані елементи. D найбільше міститься в курячих яйцях, молоці, морській рибі, а також у твердих сортах сиру. F найбільше ви знайдете нерафінованих рослинних оліях. Кукурудзяне масло, лляне, соняшникова, соєва.

Можна також приймати дані елементи у вигляді спеціальних добавок.

Чому не можна без вітамінів?

Як говорилося вище, корисні речовини потрібні не тільки молодій матусі, але і малюкові. Справа в тому, що склад грудного молока ідеально збалансований по білках, жирах і вуглеводах, причому це абсолютно не залежить від харчування жінки.

Чого не скажеш про нутриентах, якими збагачене грудне молоко. Ось чому мамі так важливо «постачати» в грудне молоко ці корисні елементи.

У добу у годуючої мами утворюється приблизно 700-900 мл молока. На кожну таку порцію молока організм витрачає по 150-250 мг кальцію. Тільки уявіть, як виснажуються запаси корисних речовин в організмі. Звідси і виникають всі проблеми зі здоров'ям мами і малюка, якщо постійне не поповнювати запас корисних речовин.

Думка доктора Комаровського

Щоб ще більше переконати вас у важливості прийому вітамінних комплексів для вагітних, давайте звернемося до думки популярного нині лікаря – це дитячий педіатр Комаровський. Доктор Комаровський хоча і досить спірно відноситься до прийому вітамінних комплексів, наприклад, Комаровський вважає, що школярам зовсім необов'язково їх вживати.

Але, що стосується комплексів для вагітних та годуючих мам, то Комаровський каже про те, що їх прийом необхідний. Однак як доктор Комаровський наполягає на тому, щоб прийом цих елементів був узгоджений з лікарем годуючої мами. Комаровський також «за» прийом вітамінних сполук для вагітних.

До речі багато фахівців вважають, що годуючої матусі, цілком, можна продовжити прийом комплексів для вагітних. Нутрієнти для вагітних мають також дуже багатий склад, і в принципі, вони здатні вирішити проблеми здоров'я, з якими стикається молода мама.

Комплекси для вагітних під час годування груддю можна приймати за тією ж схемою, що і під час вагітності. Якщо у вас є нутрієнти для вагітних, які ідеально підійшли, то це буде ідеальним варіантом.

Читай також: