Як займатися на фітболі з новонародженими?

Раніше лікарі одностайно вважали, що до півроку грудної дитина більшу частину часу повинен знаходитися в нерухомому стані, лежачи в ліжечку. Але зараз все змінилося. Тепер навпаки вважається, що навіть дитині грудного віку неймовірно корисна фізична активність. Ідеальним варіантом у цьому випадку можуть бути вправи на фітболі для немовлят.

Фітбол чудово сприяє розвитку і зміцненню м'язової системи малюка, знімає різні болі, бореться з гіпертонусом м'язів. Тому кожній молодій матусі, корисно знати найпопулярніші вправи на цьому гімнастичному м'ячі, які можна робити з перших місяців життя.

За якими правилами потрібно займатися?

Але перед тим як бігти в магазин за цим кулею і саджати на нього дитину, давайте обговоримо правила таких занять:

  1. Краще всього, якщо ви почнете вводити таку гімнастику в життя новонародженого, коли встановиться режим сну і годування. Тобто займатися можна вже приблизно з першого місяця життя. Важливо, щоб у немовляти до цього часу зажила пупкова ранка.
  2. Якщо говорити про час дня, коли краще займатися, то це буде через годину, як дитинка отримав їжу. Саме через такий час заняття будуть максимально корисні.
  3. Не перестарайтеся на першому занятті. Завдання першого заняття, в тому, щоб спочатку сама мама, а потім вже немовля знайшли впевненість на кулі. Перша гімнастика не повинна тривати довго. Для початку на кулю покладіть пелюшку, сядьте перед ним на стільці і акуратно покладіть новонародженого. Трохи покачайте його.
  4. Виконуючи вправи, уникайте тягнути дитинку за кисті рук або стопи. Це велике навантаження для дитячих суглобів.
  5. Відчувайте настрій дитини. Якщо він вередує і не хоче займатися, то не варто його насильно опускати на м'яч.
  6. Гімнастика пройде успішніше, якщо під час вправ включати дитинці класичну музику.
  7. Перше заняття не повинно тривати більше 10 хвилин.
  8. Цікавить також питання: як вибрати фітбол для немовлят? Краще всього, якщо ви виберіть куля для дитинки діаметр якого 65-75 див. Такий м'яч підійде і для матусі, яка зможе попрацювати над відновленням своїх форм, і для новонародженого.

Користь від гімнастики

Такий шар служить не тільки інструментом для зміцнення здоров'я малюка, але і його розвагою. Коли вашому маляті буде більше, ніж один місяць і рік, то він із задоволенням сам осідлає м'яч і буде на ньому скакати. Для новонароджених дітей, починаючи з першого місяця життя, така гімнастика особливо корисна тим, у кого спостерігаються проблеми неврологічного характеру.

Але і для інших дітей такий м'яч корисний ось чому:

  • Такі заняття впливають на дитинку як масаж, такий масаж дуже корисний для внутрішніх органів.
  • М'яч налагоджує роботу травної системи, завдяки цьому у немовляти проходять коліки.
  • М'яч розвиває координацію рухів, вестибулярний апарат новонародженого.

Якість гімнастичного кулі

Дуже важливо вибрати м'яч не лише правильного розміру, але і хорошої якості. Про якість цієї кулі можна судити по наявності у нього антиразрывной функції. Ви зрозумієте, що м'яч має цю функцію з маркування ABS або BRQ.

Ці маркування допоможуть вам зорієнтуватися в широкому асортименті магазину. Дуже добре, якщо до фитболу додається насос, якщо такого немає в наявності, то варто купити насос окремо.

Краще всього купувати таку кулю в спеціальному магазині. По-перше, там консультант допоможе вибрати найбільш підходящий для вас варіант, а по-друге, так більше ймовірності купити якісний м'яч.

Вправи на фітболі

Тепер ви знаєте, яку користь несуть заняття на фітболі для немовлят. Також ви знайомі з правилами цих занять.

Знаєте, що гинастику можна починати хоч з першого місяця життя. Це означає, що можна накривати м'яч пелюшкою, брати дитину і приступати до занять.

Катаємося на животі

Кладемо дитини на кулю животом вниз. Одна з маминих рук залишається на спині у новонародженого, а друга тримає ніжки дитини.

У цьому положенні починаємо качати гімнастичний м'яч вперед-назад, вправо-вліво.

Катаємося на спині

В принципі робимо все, те ж саме, тільки тепер дитина лежить на спині, а не на животі.

Коли ми робимо це дія, то не забуваємо стежити за тим, щоб голова дитини не перекидалася.

Пружинка

Малюк лежить на животику, акуратно тиснемо на сідниці або живіт так, щоб фітбол під тілом малюка почав пружинити. Роблячи це дія, однією з рук треба тримати ніжки дитини.

Пружинку можна робити і навпаки, тобто на спині.

Тягни-штовхай

У цій вправі ми кладемо малюка на спинку сповивальний столик або на канапу.

Гімнастичний м'яч підносимо до його стопах і злегка натискаємо. Малюк автоматично починає відштовхувати фітбол ніжками.

Стрибунець

Мама сидить на підлозі і затискає куля ногами, залишаючи його на місці. Ставимо дитинку зверху на м'яч і тримаємо його рукою в області спини.

Тим самим ми звертаємо його увагу на те, як робити стрибки і виконувати пружинку. Ці дії дуже подобаються дітям. Вони за них, як правило, сміються і радіють.

Тачка

Малюк лежить на животі, на фітболі. При цьому він впирається руками в фітбол.

Беремо малюка за ноги, так, неначе котимо тачку і при цьому виконуємо легкі похитування вперед-назад.

Полювання за іграшкою

Дитина лежить на животі. Ми тримаємо його за ніжки і нахиляємо його вперед таким чином, щоб він міг дістати руками до підлоги. Ця дія виконується чадом з великим інтересом, якщо на підлозі перед дитиною розставити іграшки, які він зможе взяти рукою.

Працюємо над пресом

Малюк лежить на спині. Мама тримає його за передпліччя. З цього положення, піднімаємо дитини до положення напівсидячи, і потім повертаємо у вихідну позицію.

Стійка

Ця вправа вчить малюка стояти на прямих ніжках. Мама просто ставить малюка у кулі, дитина спирається на м'яч ручками. Малюка можна притримувати руками за спинку, підстраховуючи його.

Ось такі вправи на фітболі для немовлят. Дивно, але всі ці активні дії можна робити з першого місяця життя дитини.

Читай також: