Як змусити особа схуднути?

Багато жінок стурбовані станом і формами свого тіла. Для підтримання його в тонусі, вони не скупляться на масажі, долають фізичні навантаження, дотримуються дієти і використовують стягуюча білизна. І ось, коли ефект досягнутий, окинувши оцінюючим поглядом свою майже бездоганну фігуру, жінка часом розуміє, що в боротьбі за м'язи тіла вона зовсім не звернула уваги стан щік, підборіддя і шиї.

А адже саме вони зрадницьки кричать про вік жінки. Отже, боротися за їх тонус доведеться з не меншим, а часом і з великим зусиллям. А для цього потрібно застосувати вправи для схуднення особи.

Світло мій, дзеркальце, скажи

Особа, на відміну від решти тіла, завжди перебуває на виду. І на ньому, як в дзеркалі, відображаються наслідки недотримання режиму харчування і брак сну. Крім того, в певному віці особа починає втрачати пружність, контури розпливаються, з'являється неприємна одутлість. В цьому винні гормони, рівень яких з віком починає змінюватися.

Іноді, щоб позбутися від самих поверхневих ознак набряклості губ, потрібно лише почати дотримуватися декількох простих правил:

  • корисно високу і гаряче улюблену подушку замінити на низьку. Це потрібно для того, щоб уникнути застою крові і зайвої набряклості особи;
  • слід обмежувати вживання цукру та солі, здатних затримувати рідину в організмі;
  • необхідно в день випивати кілька склянок чистої води без газу. Вода додасть шкірі пружність;
  • по можливості варто хоча б раз на місяць відвідувати сауну або лазню.

Зарядка для обличчя

Щоб надати обличчю витонченість, позбутися від другого підборіддя і зайвої припухлості щік, а шкірі шиї повернути гладкість і свіжість, необхідно налаштувати себе на щоденну працю. Але для цього не потрібно вирушати в дорогий салон. Допоможуть вправи для схуднення особи. Робити їх можна в комфортних домашніх умовах та в зручний час.

Головне, суворо дотримуватись систематичність. У перший час фахівці рекомендують робити вправи двічі на день. Після того, як перший видимий ефект буде досягнутий, можна трохи розслабитися і перейти на одноразові заняття.

Вправи для обличчя і щік досить прості і легко здійснимі. Іноді вони бувають навіть смішні і можуть доставити в процесі занять чимало веселих хвилин. І, тим не менше, при всій своїй кумедності, ці вправи є повноцінною фізичним навантаженням для ослабших м'язів. Після занять можна відчути в особі втому. Значить, м'язи працюють, і результат не змусить себе довго чекати.

Доброго і стійкого ефекту можна домогтися, регулярно виконуючи нескладний комплекс вправ:

  1. Прийнявши зручну для себе позу, злегка відкрити рот і намагатися втягнути губи. Після появи відчуття втоми, потрібно розслабити м'язи і зробити кілька глибоких видихів.
  2. Закинувши голову, намагатися нижньою щелепою захопити верхню. Маніпуляції досить здійснювати протягом 30 секунд.
  3. Зціпивши зуби, протягом півхвилини з зусиллям нижню губу намагатися тягнути вниз, відчуваючи при цьому напругу шиї.
  4. Поперемінно опускати і піднімати куточки губ.
  5. Влаштувавшись за столом, спертися на його поверхню ліктем і підставити кулак під м'яза підборіддя. Опускаючи голову, потрібно із зусиллям тиснути підборіддям на кулак.
  6. Опустивши голову таким чином, щоб підборіддя торкався основи шиї, сплести пальці рук в «замок» і розташувати їх на потилиці. Далі потрібно пробувати підняти голову, одночасно опираючись зчепленими руками.
  7. Для зміцнення м'язів шиї здійснювати обертальні рухи головою в бік руху годинникової стрілки і проти нього. Бажано виконувати обертання не менше 5 разів в кожну зі сторін.
  8. З тією ж метою нахиляти голову поперемінно то до лівого, то до правого плеча. Нахили виконувати по п'ять разів в кожну сторону.
  9. Ще одна вправа на зміцнення м'язів шиї та щік. Опускаючи голову, намагатися торкнутися підборіддям лівого, а потім і правого плеча. Дотики до екрану повинна бути не менше 5 в кожну сторону.
  10. Стиснувши зубами олівець, напружити м'язи щік, намагаючись зобразити в повітрі слова. Тривалість вправи становить від 30 секунд до хвилини.
  11. У положенні стоячи схрещеними руками взятися за плечі. Натискаючи руками на плечі, потрібно намагатися витягнути шию вгору. Досягнувши відчутного напруження, потрібно глибоко вдихнути, затримати дихання і вільно дихнути.
  12. Звернувши губи в трубочку, потрібно проспівати будь-які голосні звуки.
  13. Використовуючи елементи масажу, тильною стороною руки потрібно поплескувати себе протягом 30 секунд з нижньої частини підборіддя.

Важлива річ — комбінаторність

Для досягнення найкращого ефекту, необхідно посилити дію гімнастики дотриманням дієти, якісним і тривалим сном, масажем і гарним настроєм.

Читай також: