Як зрозуміти, що вам не вистачає заліза?

Буває, що після здачі аналізу крові нам кажуть: «У вас нестача заліза». Однак що це означає і чим це загрожує?

Ось про це ми сьогодні і поговоримо.

Для чого необхідно залізо і які причини його нестачі?

Для початку розберемося, що ж таке залізо і чим може обернутися його недолік в організмі. Весь наш організм благополучно функціонує завдяки кисню, що доставляється в різні частини тіла в еритроцитах (червоних кров'яних тільцях), а самі клітини утворюються завдяки тому самому залозу. З чого випливає, що дефіцит заліза в організмі – це брак еритроцитів у крові, тому все наше тіло страждає від кисневого голодування.

Також залізо є одним з найбільш важливих мікроелементів, що нейтралізує токсичні речовини, допомагає в роботі щитовидної залози, впливає на стан волосся і нігтів і бере участь в регенерації клітин.

В результаті відсутності мінеральної речовини з'являються різноманітні неприємні симптоми, такі як:

  • швидка втомлюваність;
  • млявість;
  • блідість шкіри і губ;
  • погіршення стану шкірних покривів;
  • ослаблення імунітету;
  • зниження температури в кінцівках;
  • підвищене серцебиття і можливе запаморочення;
  • виникнення синдрому неспокійних ніг (постійно хочеться ворушити ногами);
  • погіршення апетиту.

Коли з'являються подібні симптоми, це викликає занепокоєння, якщо не паніку. Але хвилюватися не варто, краще відразу ж звернутися до лікаря, який візьме у вас аналізи і, якщо дефіцит мінералу в організмі підтвердиться, призначить відповідне лікування.

Причини появи дефіциту мікроелемента можуть бути різноманітні. Можливо, ви в останні дні погано харчувалися. Або це вроджена аномалія – неусвоение речовини. Також відсутність заліза в організмі іноді виникає від втрати крові, наприклад, з-за травми або у зв'язку з менструальним циклом (у жінок).

Кажучи про жінок, треба сказати, що фактор ризику виникнення нестачі мінералу у них набагато вище, ніж у чоловіків. Пов'язано це не тільки з щомісячною крововтратою, але і з вагітністю. У другому випадку залізо потрібно як жінки, так і дитини, яку вона носить, тому його добова норма споживання зростає. І якщо в першій половині вагітності нестачі заліза може не спостерігатися, але в останні півтора триместрах його спостерігають у половини виношують жінок.

Профілактичні засоби

Як виявляється анемія.

Як ми вже розібралися, дефіцит заліза в організмі – це погано, і його обов'язково треба лікувати. Але до того як зайнятися лікуванням, можна постаратися не допустити його появи.

Щоб зрозуміти, як запобігти анемію, треба дізнатися, скільки ж мінералу повинна надходити в організм щодня. У різних категорій людей добова норма розрізняється:

  • для дітей у віці до 18 років – 8-10 мг на добу;
  • для чоловіків – 10 мг;
  • для жінок у віці від 18 до 50 років – 15-18 мг;
  • для вагітних жінок – близько 27 мг.

При цьому треба враховувати, що кількість заліза, отриманого організмом, не повинно перевищувати рівень 45 мг, інакше буде зайве навантаження на печінку.

Тепер ми знаємо, скільки має надходити в організм мінеральної речовини, залишилося зрозуміти, яка ж профілактика потрібно.

Головним профілактичним засобом є споживання залізовмісних продуктів. До 4 мг мінеральної речовини на 100 грамів продукту знаходиться в нирках, серці, печінці і мовою, це з м'яса. Таку ж кількість заліза міститься в квасолі, гороху, гречки, свіжої чорниці, боровиках (гриби), а також в темному шоколаді.

Трохи менше речовини знаходиться в яловичині, кролятині, конину і баранині, не кажучи вже про вівсянка, пшоно та яйця (курячі або перепелині). Також корисним буде вживання яблук або груш, інжиру, стиглої хурми, шпинату і будь-якого виду горіхів.

Не надто багато, але все ж мінерал є в курячому і свинячому м'ясі, ячке, сирі, а також у хлібі з борошна грубого помелу. Любителям риби можна вживати сардини, скумбрія, оселедець, ставриду або рибну ікру.

Щоденне вживання будь-якого поєднання цих продуктів наситить організм залізом, запобігши його дефіцит. Якщо ж це не допомагає, то профілактика може бути і інший – регулярне вживання вітамінів, що містять мікроелемент (можна придбати в будь-якій аптеці).

Лікувальні заходи

Коли, незважаючи на всі профілактичні засоби у вас з'явилися які-небудь симптоми з перерахованих вище, перше, що необхідно зробити – це звернутися до лікаря. Не пробуйте проводити лікування дефіциту заліза в організмі самостійно, навіть якщо ви упевнені, що це саме він. Цілком можливо, ви помиляєтеся і тоді тільки погіршить ситуацію. У лікарні ж вам дадуть направлення на здачу крові, де буде видно рівень гемоглобіну та еритроцитів, чого і можна буде відштовхуватися.

В залежності від результатів, показаних в аналізі, лікар може призначити пропити звичайний курс вітамінів разом з правильним харчуванням. Або ж лікування буде складатися з прийому спеціальних ліків, призначених для нормалізації рівня мінерального речовини в крові (фенюльс, хеферол та інші).

Слід пам'ятати, що лікування препаратами повинно супроводжуватися прийомом аскорбінової кислоти або будь-яких продуктів, що містять вітамін С, а також в організм має надходити більше білка. Проте вживання молочних продуктів краще зменшити, так само як і препаратів, що містять кальцій. Під час лікування варто зменшити і кількість споживаної кави або чаю, та й інших продуктів, у складі яких є фосфати і оксалати.

Лікування дефіциту мінералу в організмі проходить досить швидко – за 2-3 місяці його рівень в крові повинен повністю відновитися, і всі тривожні симптоми зникнуть. Саме лікування подіє набагато раніше, але прийом препаратів не варто припиняти, поки не пройде 2 місяці, інакше може виникнути латентний дефіцит мінеральної речовини.

У підсумку можна сказати: звичайно, залізо в організмі повинно міститися в достатніх кількостях, але і виявивши симптоми його недостатності, не варто панікувати – головне, вчасно звернутися до лікаря, і тоді проблема швидко вирішиться.

Читай також: