Яка їжа допомагає ефективно худнути?

У всіх тих читачів, кого не з чуток турбує проблема зайвої ваги, може викликати подив і здивування той факт, що деякі страви нашого столу сприяють зниженню ваги. Але це правда: існують продукти для схуднення, які рекомендують додавати в свій повсякденний раціон.

Список такої продукції буде представлений нижче, але приємно, що вага і об'єм живота можуть зменшуватися природним чином. Отже, така дієта дотримується набагато приємніше і простіше в домашніх умовах, ніж ті, які обмежують нас у порціях і різноманітності.

Почнемо худнути із звичайної води

Насамперед, мова в нашому огляді піде про звичайній воді. Коли ми ведемо мову про те, від яких продуктів худнуть, то повинні розуміти природу їх впливу на наш організм.

При нестачі питної води, всі процеси всередині нас мимоволі сповільнюються, що викликає зниження рівня глюкози в крові. Результатом може стати запаморочення чи відчуття голоду, яке людина намагається заїсти чим-солодким. Таким чином, щоб вага вашого живота і тіла не прагнув вгору, дотримуйтеся питного балансу протягом всього дня.

Не забувайте, що вода вважається чудовим засобом очищення організму від токсинів і шлаків. Мова йде саме про простий питної води, яка не замінюється ніяким чаєм, компотом чи кави. Багато хто плутає поняття спраги і голоду, забуваючи, що щодня треба випивати не менше 1 літра звичайної очищеної води. Вода сама по собі є одним з продуктів, від яких худнуть, але на це буде потрібно кілька місяців часу.

Зелений чай і гарбузова каша

Продовжуючи тему напоїв, наш список був би неповним без відомого й поширеного кошти від великого живота – зеленого чаю.

Багатьом доводилося чути про те, як він багатий антиоксидантами, а крім того, володіє наступним спектром дій:

  • покращує обмін речовин;
  • прискорює роботу органів травлення;
  • знищує жири;
  • позитивно позначається на нашій фігурі.

Статистика свідчить про те, що кілька чашок зеленого чаю у день допомагають впоратися зі стресовими ситуаціями, а також наслідками переїдання.

Дієтичні продукти, що сприяють схудненню, важко уявити собі без улюбленої багатьма гарбуза. Адже, приміром, 100 грамів цього продукту містить в собі всього-навсього 40 калорій. Не можна не відзначити волокнисту структуру цього овоча корисно для живота і травної системи в цілому. З такого жиросжигающего продукту для схуднення можна приготувати смачне і оригінальне блюдо буквально в короткі терміни.

Деякі люблять в домашніх умовах робити гарбузову кашу з молоком, інші додають в неї мигдальний або мускатний горіх, корицю, ваніль. Крім того, не забувайте про значних кількостях клітковини і вітамінів в гарбузі. Тому складаючи список, від яких продуктів худнуть, обов'язково включайте туди звичайну гарбуз.

Грейпфрутовий дієти

Окремої поваги в якості засобу для зменшення обсягів вашого живота заслуговує грейпфрут. Більше того, існують цілі дієтичні раціони на основі цього екзотичного фрукта, який давно вже завоював собі розташування.

Навіть проводилися дослідження, які підтвердили, що дієта з грейпфрута реально дозволяє боротися із зайвим жиром. А сама по собі таблиця дієти досить бесхитростна – просто приймайте по половині плода продукту незадовго до кожного прийому їжі протягом дня.

Продукти, що сприяють схудненню, часто володіють і попутними, але не менш важливими властивостями. У грейпфруті містяться речовини, які успішно допомагають боротися з раковими клітинами. Також він дозволяє позбавитися від відчуття тяжкості в шлунку після рясної їжі. Що стосується калорійності, то, з'їдаючи половинку цього фрукта, ви отримуєте всього 39 калорій.

Роль кориці в дієтичному раціоні

Наш список був би неповним, якби ми забули згадати про таку відомої прянощі, який є кориця. Її роль полягає в більш повному засвоєнні цукру, але зниження його рівня в нашій крові, що зменшує ймовірність жирових відкладень живота та інших областей нашого тіла.

Багатьом подобається кориця за її пряний, солодкуватий і насичений аромат. З цієї причини вона незамінна для солодких страв, а також приготування м'яса – будь то ягнятини, молодої баранини або телятини. Навіть в домашніх умовах, застосовуючи цю пряність, ви зможете приготувати незвичайне за смаковими якостями блюдо – в цьому допоможе таблиця з м'ясними рецептами.

Кожній господині відома роль кориці в приготуванні випічки, тортів, лікерів і компотів. Деякі любителі навіть додають її у каву, щоб змінити його смакові якості. Можна набувати корицю в порошку, а можна молоти її в домашніх умовах самостійно.

Імбир і сухофрукти

Таблиця «худнуть продуктів» триває наступним помічником по спалюванню зайвих калорій – це імбир, який здатний поліпшувати обмінні процеси в нашому організмі. Причому, ви можете пити імбирний чай і просто так – і завжди це буде корисно. Який би рецепт не був використаний для заварювання, готовий напій слід проціджувати. Не слід класти в заварку занадто велика кількість кореня імбиру. Крім спалювання жиру, він відрізняється бадьорить дією.

Продукти для схуднення зазвичай не можуть заповнити всі наші потреби в період дієтичних раціонів. Частенько дуже хочеться солодкого, що особливо властиво жінкам. Зверніть свою увагу на список сухофруктів, які стануть в цей час відмінним помічником проти голоду.

З'їжте невелику кількість чорносливу, кураги або родзинок, фініків, пережовуючи ці продукти на маленькі шматочки і запиваючи великою кількістю рідини. Корисно пити спеціальний коктейль, який готується на основі сухофруктів, води, цитрусових кірок і крохмалю.

Читай також: