Жирний секрет схуднення за допомогою лляної олії

Льон – це найдавніша культура, вирощування якої почалося ще п'ять століть тому. Сьогодні з цього продукту виготовляють безліч корисних речей – від муки до тканини. Але найголовніша користь криється в олії насіння льону – саме воно може стати незамінним помічником для ефективного схуднення.

Бути може, такий факт викличе у вас здивування, адже всі дієтологи в один голос кричать, що в процесі скидання ваги потрібно виключити такі жирні продукти, як масло. Дійсно, лляна олія містить жири, але правильне застосування цього продукту дозволить швидше позбутися від зайвих кілограмів. Звичайно, його не потрібно пити пляшками, приймати маслечко варто в комплексі з раціональним харчуванням.

У чому секрет – як олія діє на організм?

Перше, що робить кожна людина в процесі схуднення – це відмовляється від вживання будь-якого жиру, рослинного. Але так радикально чинити не можна, адже для нормального функціонування клітин нашого мозку деякі жири просто необхідні. До таких жирів відноситься лінолева і Омега-3 кислоти.

Приймаючи ці дві кислоти, організм здатний самостійно виробляти всі необхідні для організму жири. Надходять корисні кислоти в наш організм тільки одним шляхом – через продукти харчування.

Лляна олія містить два типи кислот Омега – 3 та Омега-6, а значить, користь цього продукту для схуднення справді неоціненна. Ви можете відмовитися від холестерину їжі та інших шкідливих продуктів, а льняне масло «принесе у ваш організм всі необхідні речовини.

Чому так важливо приймати маслечко і не відмовлятися від жирів?

Справа в тому, що брак жирних кислот може завдати шкоди вашому організму і стати причиною інсульту, гіпертонії, а також онкологічних захворювань.

Яка користь льняної олії для схуднення?

Кислота Омега-3 є головним учасником» обмінних процесів, вона нормалізує в організмі обміну жирів. Отже – сприяє зниженню маси тіла.

Звичайно, застосування масла не гарантує результатів, якщо ви продовжуєте харчуватися фаст-фудом, і ваш основний прийом їжі припадає на 10 вечора. Але регулярне використання цього природного речовини зробить процес схуднення ефективним.

Один продукт – кілька рішень

Користь льняної олії полягає не тільки в наявності Омега-кислот, але і у великій кількості вітамінів.

Багатий продукт вітамінами А, Е, К, В і F, які уповільнюють процес старіння шкіри, додають волоссю блиску, підвищують загальний тонус організму і зміцнюють імунну систему.

П'ять корисних якостей

Про дивовижні властивості Омега-кислот ви вже знаєте. Варто додати ще один факт – лляне масло містить в кілька разів більше полінасичених кислот, ніж відомий вам риб'ячий жир. Якщо смак останнього викликає у багатьох неприємні спогади, то масло насіння льону володіє приємним запахом і нейтральним смаком.

  1. Користь продукту полягає в тому, що, нормалізуючи обмін речовин, масло знижує вірогідність виникнення цукрового діабету, поява таких захворювань, як атеросклероз і ішемічна хвороба серця.
  2. Якщо регулярно приймати масло в якості добавки, наприклад, для приготування закусок або заправки салату, покращиться стан волосся і шкіри, знизиться високий артеріальний тиск, покращиться функціонування нервової системи.
  3. Застосування вичавки з насіння льону натщесерце стане відмінною профілактикою утворення каменів у жовчних протоках.
  4. Якщо приймати лляне масло окремо від тваринного жиру (тобто продуктів, які містять дані жири), не можна вважати кількість калорій. Кілька ложок олії не вплинуть на процес схуднення, так як не додадуть вам жодної зайвої калорії.
  5. Здатне лляне масло боротися із запальними процесами в організмі і зміцнювати імунітет, за рахунок наявності вітамінного комплексу.

Ось така користь від звичайного, здавалося б, жирного олії. Використовувати даний рослинний продукт варто і для загального оздоровлення організму, і для схуднення. «Працює» лляне масло досить повільно.

Щоб відчути ефект, потрібно дати продукту накопичуватися в організмі, вірніше, дозволити полинасыщенным жирним кислотам нормалізувати обмінний процес. Коли кількість ПНЖК прийде в норму, організм стане ефективніше і швидше розподіляти жири і корисні продукти, а значить, ви будете худнути.

Вплив продукту на обмінні процеси

Головне завдання масла в процесі схуднення – це нормалізація обмінних процесів. Продукт дозволить підтримувати в організмі необхідний рівень жирів, який не завдасть шкоди.

Пам'ятайте, щоб залишатися здоровим, необхідно приймати 20 г рослинних жирів на добу навіть якщо ви мрієте схуднути і ретельно стежите за своєю вагою. Таким невеликою кількістю ви не завдасте шкоди вашій фігурі і дозволите організму правильно функціонувати.

Чому ще варто використовувати лляне масло людині, котра худне?

  • Цей продукт прискорює процес відновлення м'язової тканини, що особливо корисно для тих, хто займається спортом.
  • Рослинний жир позитивно впливає на розумову діяльність – дотримуватися дієти вам буде простіше.
  • Якщо використовувати продукт разом з водою (запивати масло), ви отримаєте ефект проносного. У разі відсутності проблем з ШКТ, такий ефект нормалізує роботу кишечника і корисний для схуднення.

Єдине, що варто пам'ятати – якщо ви будете вживати витяги з насіння льону кожен день, відмовтеся від насіння і горіхів. Вони можуть стати додатковим джерелом рослинного жиру, який зведе весь процес схуднення до нуля.

Правила прийому лляної олії

Особливих секретів, як правильно вживати масло, немає. Все просто – для схуднення можна використовувати продукт в чистому вигляді або додавати в страви, свіжі салати, основні страви, змішувати з іншими маслами.

  1. Вживаємо лляне масло в чистому вигляді.
    Такий спосіб вважається найбільш ефективним – випивайте дві чайних ложки продукту в день. Одна ложка – вранці натщесерце, другий – на ніч, перед останнім прийомом їжі. Щоб худнути правильно і підтримувати виснажений організм дієтами, найкраще вживати масло курсом у три місяці, потім зробити перерву на 30 днів і пропити ще один тримісячний курс.
  2. Замінюємо всі масла на лляне.
    Цей спосіб дозволить вам не тільки схуднути, але і все життя підтримувати організм здоровим. Замість рослинного, вершкового і будь-якого іншого масла, використовуйте саме лляне – додайте його в каші, салати, закуски. Тут є один нюанс – рідина не варто піддавати термічній обробці, так як вона втратить всі свої корисні якості. Якщо додаєте маслечко в кашу, почекайте, поки вона охолоне.

Також масло можна змішувати з фруктовим сиропом, медом, запиваючи його водою. До речі, використовувати продукт можна, якщо у вас спостерігаються проблеми зі стільцем. Одна ложка олії натще і склянку води делікатно очищають кишечник.

Який продукт вибрати — в капсулах або пляшці?

Сьогодні лляне масло випускають у двох видах – у пляшечках, найчастіше, 0,5 літрів, або капсулах. Що стосується корисних властивостей – обидва варіанти мають однаковий склад і виробляються шляхом холодного віджимання насіння. Продукт в капсулах хороший тим, що ви не будете відчувати смак масла.

Особливо цей варіант зручний для тих людей, хто фізично не може випити ложку масла або процес прийому продукту асоціюється з неприємним риб'ячим жиром.

  • Вибирати масло в баночках або капсулах коштує в аптеці або спеціалізованому магазині. Масло повинно мати прозору текстуру, коричнево-золотистий колір, може мати легкий жовто-зелений відтінок.
  • Якщо ви вибираєте речовина в капсулах, дозування буде наступною – 3 капсули порівнянні з чайною ложкою. Тобто, вам потрібно буде приймати 3 капсули два рази в день.
  • Зберігати продукт з насіння льону потрібно в темному прохолодному місці, уникаючи теплового впливу.

Протипоказання до використання масла

Шкода олії насіння льону – це поняття досить умовне. Навіть, якщо ви будете пити його пляшками, негативного впливу не отримаєте – просто надлишок виведеться з організму і не принесе ніякої користі. Завдати шкоди продукт може, якщо він зіпсувався – потемнів і придбав характерну для всіх масел гіркоту. Застосування такого масла не принесе ніякої користі точно. Не варто вживати і термічно оброблений продукт – в такому випадку масло окислиться, втратить свої вітамінні властивості і може завдати шкоди організму.

Утриматися від прийому продукту варто, якщо:

  • Ви приймаєте противірусні, гормональні препарати або антидепресанти;
  • У вас є захворювання підшлункової або жовчного міхура — продукт може викликати загострення хвороби;
  • Ви страждаєте діареєю – масло є проносним продуктом і може посилити розлад;
  • Ви приймаєте антикоагулянти – продукт здатний сповільнювати згортання крові, за рахунок чого зростає ризик виникнення кровотеч.

Дітям і годуючим матусям стоїть перед вживанням олії проконсультуватися з лікарем. Також проконсультуватися з фахівцем варто, якщо ви просто не впевнені в тому, чи можна вам приймати продукт.

Читай також: